这一天阳光明媚，天空湛蓝如宝石，微风轻轻拂过，带来一丝凉爽。在中国传统节日七夕节这个特殊的日子里，黄江英和胡长厚迎来了他们三个月考察期的最后一天。七夕节，被誉为中国的“情人节”，象征着爱情的美好和浪漫。在这个特别的时刻，黄江英和胡长厚的心情格外激动。他们已经走过了三个月的时光，共同经历了许多甜蜜和挑战。如今，他们即将迎来一个新的阶段，充满期待和希望。
这一天，天空刚刚泛起鱼肚白，太阳还没有升起，世界依然沉浸在宁静之中。胡长厚已经睁开了眼睛，从床上爬起，开始了新的一天。
他穿着宽松的睡衣，脚步轻盈地走到窗边，拉开窗帘，迎接清晨的第一缕阳光。阳光透过窗户洒在他身上，温暖而柔和，给他带来一丝活力和希望。
胡长厚深深地吸了口气，感受着清新的空气充盈肺部。他活动了一下身体，做了几个简单的伸展动作，然后决定按照张有成的建议去做深蹲训练。这个想法让他充满期待，因为他知道这种运动对身体健康有很多好处，尤其是对于肾功能的增强有着积极的影响。
于是，他换上了舒适的运动装备，来到了房间里的一角，准备开始深蹲训练。他调整好姿势，双手放在胸前，然后慢慢地蹲下身子，膝盖弯曲到90度以上，再缓缓站起来。每一次深蹲都需要集中注意力，保持平衡和稳定。他重复这个动作，逐渐感受到腿部肌肉的紧张和力量的增长。
随着时间的推移，胡长厚感到汗水渐渐渗透出来，但他并没有停下来。他继续坚持下去，享受着挑战自我、超越极限的乐趣。每一次深蹲都是一种突破，每一次站立都是一种胜利。
当完成最后一组深蹲后，胡长厚感到全身充满了能量和满足感。他坐在地上，喘着粗气，感受着心跳的加速和血液的沸腾。他知道，通过这次训练，他不仅锻炼了身体，更重要的是提升了自己的毅力和决心。
回到床上，胡长厚躺在床上，闭上眼睛，回忆着刚才的训练。他意识到，只要坚持不懈，就能不断进步，实现更多的目标。他期待着未来的日子里，能够以更好的状态迎接生活的各种挑战。