记住，情绪调节是一个需要时间和耐心的过程。不要期望自己能够立即改变所有的负面情绪，但只要你持续努力并采取积极的行动，你就能够逐渐提高自己的情绪能量层级。
霍金斯《意识能量表》是美国着名心理学家大卫·霍金斯博士花了30多年的时间，研究得出的一个结论：人类真的有不同的能量级别，每个人都活在各自的能量层级里，并且也吸引着相应层级频率的事物。
霍金斯博士把人的意识映射到1-1000的范围，将人类的意识能量分为17个层级，分别是开悟正觉（700-1000）、安详极乐（600）、宁静喜悦（540）、爱与崇敬（500）、理性谅解（400）、宽容原谅（350）、希望乐观（310）、中性信赖（250）、勇气肯定（200）、骄傲轻蔑（175）、愤怒仇恨（150）、渴望欲望（125）、恐惧焦虑（100）、忧伤懊悔（75）、冷漠绝望（50）、罪恶谴责（30）、羞愧耻辱（20）。
在《意识能量表》中，200是一个重要的分界点，200以下是负面能量，200以上是正面能量。
霍金斯博士认为，一个人的能量层级可以通过调整自己的意识和行为来改变。例如，通过保持积极的心态、培养良好的人际关系、进行有益的活动等方式，可以提升自己的能量层级。
需要注意的是，霍金斯《意识能量表》是一种理论和工具，它可以帮助人们更好地了解自己和他人的意识状态，但并不能作为一种科学的测量方法。同时，每个人的意识和能量都是独特的，不能简单地用一个数字来概括。
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