3.合理休息：确保足够的休息和恢复时间，避免过度疲劳导致心理压力过大。例如，在高强度训练期间，安排定期的休息和放松活动，如泡温泉、做瑜伽等。
4.团队支持：与教练、队友保持良好的关系，从团队中获得鼓励和支持。像一些集体项目的运动员，如排球运动员，在团队的相互鼓励和帮助下，更能积极面对困难。
**演员方面**：
1.自我肯定：认可自己的努力和付出，不因为一时的挫折或负面评价而否定自己。比如，在收到一些批评时，演员能看到自己在表演中的成长和进步，给自己积极的心理暗示。
2.专注角色：全身心投入到所扮演的角色中，通过角色的塑造获得满足感和成就感，从而减轻工作压力带来的负面情绪。例如，演员在诠释一个复杂角色时，沉浸其中，享受创作的过程。
3.兴趣爱好：培养工作之外的兴趣爱好，在业余时间放松身心。比如，有的演员