归纳
这种心理现象是多种心理因素相互作用的结果，包括社交比较、自我认知偏差、心理状态与心理特征以及主观性和心理过程等。要克服这种心理现象，个体需要建立健康的自我认知，避免过度依赖外界的比较来定义自己的价值，同时培养积极的心态和内在动机。通过持续的努力和实践，个体可以逐渐调整自己的心态和行为，建立更加健康、积极和自信的自我形象。
一、关于个体建立健康的自我认知、避免过度依赖外界比较、培养积极心态和内在动机的归纳总结：
在个体成长的道路上，建立健康的自我认知是迈向成功和个人满足的基石。这要求我们不仅要认识到自己的优点和长处，还要接纳并理解自己的不足和局限性。关键在于发展一种内在的自我认同感，即基于我们自身的价值、兴趣和目标，而非仅仅依赖于外界的评价和比较。我们应该学会自我激励和自我支持，从而在面对挑战和困难时，能够坚定自己的信念，不轻易动摇。
在避免过度依赖外界比较来定义自我价值方面，我们需要培养一种自我接纳和自我价值感。这意味着要认识到每个人都有其独特之处，我们的价值不应该仅仅通过与他人比较来衡量。我们应该专注于自己的成长和进步，关注自己的内心需求和愿望，而不是被外界的评价和期望所左右。同时，也要学会从他人的成功和成就中汲取经验和启示，而不是简单地将其视为自己的竞争对手。
在培养积极心态方面，我们可以采取多种方法。首先，要学会控制情绪，保持冷静和理性。当面临困难或挑战时，不要过于焦虑或沮丧，而是要尝试从积极的角度去看待问题，寻找解决问题的方法和途径。其次，要保持乐观和积极的态度，相信自己能够克服一切困难。每天给自己一些积极的自我暗示和鼓励，让自己充满信心和动力。此外，还可以尝试一些放松和缓解压力的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等，以保持身心的健康和平衡。
在培养内在动机方面，我们需要找到自己的兴趣和热情所在，并将其与长期目标相结合。这意味着要深入了解自己的内心需求和愿望，发现那些真正让我们感到满足和充实的事情。然后，我们可以设定一些具体、可衡量的目标，并制定实现这些目标的计划和步骤。在追求目标的过程中，我们要保持耐心和毅力，不断学习和成长，逐步提升自己的能力和水平。同时，也要学会从失败和挫折中汲取教训和经验，不断调整自己的方向和策略。
总之，建立健康的自我认知、避免过度依赖外界比较、培养积极心态和内在动机是一个长期且持续的过程。通过不断地自我反思、自我接纳、自我激励和积极行动，我们可以逐渐塑造一个更加健康、积极和独立的自我形象。这将有助于我们在面对生活中的各种挑战和困难时保持坚韧和乐观，实现个人的成长和成功。