自我调节与自我控制的能力如何提高？（2 / 2）

制定计划：每天制定一个合理的计划，明确你的目标和任务，并合理安排时间。使用日程表或手机提醒功能可以帮助你更好地管理时间。

设置优先级：将任务按照重要性和紧急性进行分类，优先处理重要且紧急的任务。这样可以帮助你避免被琐碎的事情所拖累，更加高效地利用时间。

避免拖延：拖延是很多人都会遇到的问题，但它会导致压力的积累。尽量克服拖延习惯，设定明确的截止日期，并将大任务分解成小目标逐步完成。

3、压力管理

体育锻炼：运动是缓解压力的有效途径。选择你