4.寻找在线资源：利用互联网搜索相关的教程、文章或视频，学习新的技能或知识。加入在线社区或论坛，与志同道合的人交流经验和建议。5.设定小目标：将长期目标分解为一系列短期、可实现的小目标。每完成一个小目标，就给自己一些奖励，以保持动力。
6.寻找内在动机：思考你为什么想要保持自律和坚持，找到你内心深处的动机。将这些动机与你的目标联系起来，确保它们能够激励你不断前进。7.学会自我激励：当你感到沮丧或缺乏动力时，试着给自己一些积极的心理暗示或自我激励的话语。回顾过去的成功经历，提醒自己你有能力克服当前的困难。
8.保持健康的生活方式：确保充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，这些都有助于提高你的自律性和精力水平。尝试一些放松和减压的活动，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，以帮助你保持冷静和专注。9.定期回顾和调整：定期回顾你的进展和目标，检查是否有需要调整的地方。灵活适应变化，不要过于固执于原计划，根据实际情况做出调整。10.寻求外部反馈：尽管没有直接的支持系统，但你可以寻求家人、朋友或同事的反馈和建议。他们的观点和经验可能会为你提供新的启示和解决方案。
记住，保持自律和坚持是一个长期的过程，需要不断地努力和尝试。通过不断地学习和调整，你将逐渐找到适合自己的方法和策略，并在没有直接支持系统的情况下保持自律和坚持。
三、这些方法都太笼统了，有没有更具体的建议？
当然，以下是一些更具体、更具操作性的建议，帮助你提高自律和坚持：
1.制定详细的每日计划
使用一个日程表或时间管理应用，将你的任务分解成小的、可管理的部分。为每个任务设定一个明确的时间段，并在完成后打勾。尝试使用番茄工作法：每25分钟专注工作，然后休息5分钟。
2.设定具体的目标
避免模糊的目标，如“我要变得更好”。相反，设定具体、可量化的目标，如“每天读30分钟的书”或“每周完成5个项目的报告”。将长期目标分解为短期目标，这样更容易看到进展并保持动力。