1.自我觉察：首先要意识到自己存在多疑的倾向，观察自己在什么情况下容易产生怀疑，以及这种怀疑是如何影响自己的情绪和行为的。
2.理性思考：当产生怀疑时，尝试用理性的思维去分析情况，收集更多的证据和信息，避免仅凭直觉或主观猜测下结论。
3.增强自信：多疑往往与自信不足有关，通过提升自己的能力和价值感，相信自己的判断和选择，减少对他人的过度依赖和怀疑。
4.积极沟通：不要把怀疑憋在心里，而是及时与相关的人坦诚交流，表达自己的感受和想法，同时也倾听对方的解释和观点，避免误解的加深。
5.转移注意力：不要过度聚焦在可能引起怀疑的事情上，培养一些兴趣爱好，参加社交活动，让自己的生活更加丰富多样，分散对负面想法的关注。
6.心理暗示：经常给自己一些积极的心理暗示，比如“我要相信别人”“大多数情况没有那么复杂”等，逐渐改变思维习惯。
7.寻求帮助：如果多疑的心理严重影响到生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理治疗来改善。
克服多疑需要时间和耐心，要坚持不懈地努力。为创作中的人物寻找方法。