1.总结经验-在经历言语攻击和威胁后，及时进行自我反思。总结自己的应对方式哪些是有效的，哪些需要改进。-例如，回顾自己在面对攻击时的情绪反应、语言表达和行为举止，思考如果下次再遇到类似情况，自己可以如何做得更好。
2.调整心态-根据反思的结果，调整自己的心态和行为。保持积极乐观的心态，相信自己有能力应对各种挑战。-比如，如果发现自己在面对攻击时容易情绪激动，那么可以在下次遇到类似情况时，提醒自己保持冷静，用平和的心态去处理问题。同时，不断调整自己的行为，让自己的应对方式更加成熟和有效。
如何克服言语攻击和威胁带来的心理问题？
以下是一些克服言语攻击和威胁带来的心理问题的方法：
**一、自我认知与肯定**
1.重新认识自己-回顾自己的优点、成就和价值，提醒自己那些攻击和威胁的言语并不代表真实的自己。可以通过写日记、列出自己的优点清单等方式，强化对自己的积极认知。-例如，写下自己曾经成功完成的项目、受到的表扬以及自己的兴趣爱好和特长，当感到被攻击而自我怀疑时，看看这些记录，重新找回自信。
2.自我肯定-每天对自己进行积极的自我肯定，用正面的语言鼓励自己。可以对着镜子告诉自己“我是有价值的”“我有能力应对困难”等。-比如，早上起床后对着镜子微笑，大声说出自我肯定的话语，为一天的生活注入积极的能量。
**二、情绪调节**
1.深呼吸和放松练习-当因言语攻击而情绪激动时，进行深呼吸和放松练习可以帮助缓解紧张情绪。可以尝试深呼吸几次，然后慢慢地放松身体的各个部位，从头部到脚趾依次放松。-例如，坐在安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，感受空气的进出，同时放松肩膀、手臂、腿部等部位，让身体和心灵都得到放松。
2.情绪宣泄-找到合适的方式宣泄情绪，避免情绪在内心积压。可以通过运动、写作、绘画等方式表达自己的感受，释放内心的压力。-比如，去跑步、打球，让身体的能量得到释放；或者写一篇日记，把内心的痛苦和愤怒都写出来；也可以通过绘画来表达自己的情绪，用色彩和线条展现内心的世界。