1.自我怀疑：如果家人总是在你能量高的时候索取，而不给予相应的回馈，你可能会开始怀疑自己的价值。你会觉得自己只是一个被利用的工具，而不是一个被尊重和关爱的个体。这种自我怀疑可能会影响你的自信心和自尊心，让你在面对其他人际关系和挑战时也变得畏首畏尾。
2.边界感模糊：长期被家人吸取能量可能会让你对个人边界的认知变得模糊。你可能会逐渐失去对自己生活和情绪的掌控感，不知道何时该说“不”，也不知道如何保护自己的内心世界。这可能会导致你在其他人际关系中也难以建立健康的边界，容易被他人侵犯。
**三、身体方面**
1.疲劳和压力：不断给予能量会给你的身体带来很大的负担。你可能会感到异常疲劳，身体的抵抗力下降，容易生病。长期处于这种高压力状态下，还可能引发各种慢性疾病，如头痛、失眠、消化不良等。
2.影响健康生活习惯：为了维持高能量状态以满足家人的需求，你可能会过度劳累，忽略自己的休息和健康生活习惯。比如，你可能会减少运动时间、熬夜工作或者忽视饮食的均衡，这些都会对身体造成严重的伤害。
应该怎么做才能避免对我能量的吸取？而且就是只吸取我的能量，从来不给我供给能量，这种情况应该怎么改变？
以下是一些可以尝试的方法来避免家人吸取你的能量并改变这种不平衡的状况：
**一、明确个人边界**
1.坦诚沟通：找个合适的时间，心平气和地和家人谈谈你的感受。告诉他们你也有自己的需求和极限，当他们过度从你这里获取能量时，你会感到疲惫和困扰。强调每个人都应该为自己的情绪和能量负责。 2.设定界限：在日常生活中，学会明确地说“不”。当家人提出不合理的要求时，坚定地拒绝。例如，如果他们总是在你忙碌的时候要求你倾听他们的抱怨，你可以说：“我现在有点忙，等我有时间了我们再聊。”通过不断地练习设定界限，让家人逐渐明白你的底线。**
二、自我保护**
1.保持独立：不要把自己的全部精力都放在满足家人的需求上。保持自己的兴趣爱好、社交圈子和个人成长计划。当你有自己充实的生活时，就不会那么容易被家人的索取影响。 2.学会自我充电：定期给自己安排一些放松和充实能量的活动，比如阅读、冥想、运动或者旅行。这样可以确保你在被家人消耗能量后，有办法快速恢复自己的状态。
**三、引导成长**
1.提供建议：当家人向你寻求帮助时，不要只是一味地给予能量。可以尝试提供一些实际的建议和方法，帮助他们学会自己解决问题和提升能量。例如，如果他们总是抱怨工作压力大，你可以建议他们尝试一些减压的方法，如运动、深呼吸或者调整工作方式。 2.鼓励自我提升：鼓励家人去发展自己的兴趣爱好、学习新的技能或者参加社交活动。这样可以帮助他们拓展自己的生活圈子，增加积极的体验，从而提升自己的能量水平。