就比如卢凯的抗击打训练，卢凯在有时候训练抗击打的时候，会在操场上方大横杠上先挂两个直径足有十米的紧挨着的大铁球。
训练开始后，卢凯会将两个铁球猛地推向两边，而后卢凯悬空站到了两个铁球中间，两个铁球在重力的作用下会荡下来，而后同时重重地砸在卢凯身上，将他挤在中间。
而后卢凯继续推开铁球，重复着这一动作，过程中卢凯还不断的微微转身，变换着被撞的位置。
变态的还包括锻炼腰腹力量的铁板桥训练。
卢凯在练习铁板桥的时候，会将头和脚尖放在两个石墩子上，让身体悬空挺直，这本来没什么。
但是为了让锻炼达到最佳效果，卢凯会把自己平时训练用的直径8米的铁球放在腰部，一次训练至少两个小时。
进行铁板桥训练的同时，卢凯闲着的双手还会用钓鱼竿吊起左右两边深坑里的铁球，然后保持张开的姿势一动不动。
为了和士兵们一起训练，卢凯将他的训练场搬到了操场的正中央，所以卢凯训练的时候所有人都看的清清楚楚，而后全都目瞪口呆。
不过多数时候，卢凯的抗击打训练是让小龙来帮忙的，亲自给小龙当沙包，这样做明显效果更好。
更夸张的还有卢凯和小龙两个人的抛绣球，抛绣球是卢凯的称呼，其实他们抛的就是那个直径五米的大铁球。
要知道至今五米的大铁球足有500吨的重量，卢凯和小龙两个人分别站在训练场的最两端，然后将大铁球用最快的速度，丢向对方，对方还必须接住，或者直接打回来。
将大铁球击回的过程中，两个人会用手，会用腿，会用拳，会用膝顶，会用肘击，甚至会用头去撞。