社会环境中的竞争压力和不确定性也可能让一些人选择依赖他人。面对复杂多变的社会和激烈的竞争，他们感到无所适从，认为依靠他人的经验和支持更加安全可靠。
过度依赖他人、缺乏独立自主能力带来的后果是十分严重的。对于个人的成长和发展来说，它限制了个人能力的提升和潜力的发挥。由于总是依赖他人，无法独立思考和解决问题，个人的知识和技能得不到有效的锻炼和增长，难以在学习、工作和生活中取得突出的成绩。
在心理健康方面，过度依赖容易导致焦虑、抑郁等心理问题。当依赖的对象无法提供帮助或者支持时，个人会感到无助和恐慌，产生强烈的不安和焦虑情绪。长期处于这种状态下，可能会引发抑郁等更严重的心理疾病。
在人际关系中，过度依赖也会造成不良影响。一方面，过度依赖会给被依赖的人带来沉重的负担，导致关系的紧张和冲突。另一方面，过度依赖的人往往在关系中处于弱势地位，缺乏平等和健康的交流，容易被他人轻视或利用。
从社会层面来看，过度依赖他人的个体增多，会影响整个社会的创新和发展。缺乏独立自主能力的人难以提出新的想法和观点，无法推动社会的进步和变革。
为了摆脱过度依赖，培养独立自主能力，我们需要从多个方面入手。首先，个人要树立正确的自我认知和自信。要认识到自己具备解决问题和应对挑战的能力，相信自己的判断和决策。可以通过设定一些小目标，并独立完成它们来逐步建立自信。
家庭和教育机构也应该改变教育方式。家庭要给予孩子适当的自主权，让他们在成长过程中有机会自己做决定和承担后果。教育机构要注重培养学生的创新思维和实践能力，鼓励学生独立思考和自主探索。
在社会层面，要营造鼓励独立自主的文化氛围。媒体和舆论可以多宣传独立自主的成功案例，引导人们树立正确的价值观。
比如，小明在意识到自己的问题后，开始尝试独立处理生活中的琐事，从自己洗衣服、整理房间做起。在学习上，他主动参加一些需要独立完成的项目和比赛，锻炼自己的思考和解决问题的能力。虽然一开始遇到了很多困难和挫折，但他坚持不懈，逐渐提高了自己的独立自主能力。