现在的优点，已经够差了，怎么做都是进步
今天先做到一件事，睡好觉，是自控力的开始
良好健康饮食，是自控力的保证
你不能一边克服，困意，饥饿，一边努力抵御自己的惰性，不良习惯，一边努力
做正确的事
你开始在做了！
——————
怎么强化自己的内驱力？
我把这个问题抛给deepseek
答案如下：
【1.明确目标：找到「真正的渴望」
区分「应该做」和「想做」：内驱力的本质是发自内心的渴望，而非外界强加的任务。例如，如果目标是“减肥”，但内心真正想要的是“健康有活力的身体”，后者更能激发动力。
用SMART原则细化目标：确保目标具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关性（Relevant）、有时限（Time-bound）。例如，“每周健身3次，每次30分钟”比“我要变瘦”更有效。
与价值观绑定：思考目标对你人生的意义。例如，学习新技能不仅是“升职”，更是“成为专业领域更有价值的人”。
2.挖掘内在动机：从「意义感」入手
问自己三个问题：
这件事完成后，我会成为什么样的人？
它能给我带来哪些长期价值？
如果失败了，我会后悔吗？
将任务游戏化：用挑战代替压力。例如，将枯燥的学习拆解为“闯关任务”，每完成一章就给自己一个奖励。
3.分解任务：降低启动阻力
从「微习惯」开始：每天只做5分钟的运动、读1页书，通过小成功积累信心。
建立「触发机制」：用环境或固定动作触发行动。例如，起床后立刻铺开瑜伽垫，或设置手机壁纸提醒目标。
避免完美主义：允许自己从“60分”开始，逐步迭代。完成比完美更重要。
4.创造即时反馈：让努力「看得见」
记录进展：用表格、App或日记追踪每日成果。例如，在日历上标记连续打卡天数，形成视觉激励。
设计奖励机制：完成阶段性目标后，给自己小奖励（如看一部电影、买一件