教练首先对赵天宇等新人表达了他的欢迎，接着又做了一个简单的自我介绍。
接下来赵天宇和宗鹏等四名新加入到篮球队的队员也都各自的做了自我介绍，除了赵天宇和宗鹏以外，剩下的两名新队员，赵天宇从未见过。
这两个人一个是身材比较消瘦的组织后卫，另一个是身材非常高大健壮的内线中锋。
赵天宇从没有和这两个人交过手，不知道他们的实力如何，不过听到他们的自我介绍，赵天宇知道了，这两个人就是上周他请假的时候，自己班级输掉的那两场球班级的选拔出来的。
做完了自我介绍以后，在教练的安排下，队长穆宪刚就开始带着所有队员一起训练了。
大约一个小时以后，在穆宪刚的带领下，所有的单项训练科目都已经完成了，教练对球员们在训练中的专注度给予了很高的评价。
同时，教练也布置了训练的最后一项科目，对抗训练赛。
将12名队员打乱，六个人分成一队，按照正规的比赛要求进行训练。
赵天宇和宗鹏还有穆宪刚以及另外三名队员分到一起，其他人则被分成了另外一队。
六个人中，小前锋的位置上除了赵天宇以外，还有一名小前锋，这个人一直都是球队中的替补队员，所以这次他一人还是作为替补队员出场。
对方那边则是新来的那名组织后卫成为了替补队员坐在板凳上。
随着教练的一声哨响，今晚训练的最后一项，就开始了。
如果说之前赵天宇和徐伟两个人的单挑可以算的上旗鼓相，两个人都展示出了他们各自出色的得分能力。
但是篮球不是一个人的运动，是需要队员们互相配合的运动，所以只有像这样完全按照比赛规则进行的对抗训练才能够真正的看出一个篮球运动员的真实水平。
双方你来我往的进行着对垒，因为只是训练赛，所以在防守的强度上面要比这正的比赛弱很多。
随着训练赛的进行，临时客串起裁判的教练，看着自己每个队员的发挥，在心里面对他们每个人的长处和缺点进行着总结。
训练赛最终以赵天宇这边以微弱的领先优势赢得了比赛，通过这场比赛，赵天宇也见识到了队长穆宪刚的实力。
通过场上的表现来看，穆宪刚不是那种天赋特别高的球员但是应该在平常的训练中，比较刻苦，每个动作都是稳扎稳打，发挥很是稳定，虽然观赏性不是特别的强，但是依然能够作为球队的内心核心，为球队输出稳定的火力。