最为主要的训练课程之一，那自然就是必不可少的体能训练，拥有强健的体魄是无论面临什么样的困境当中应该有的最基础功夫。
苏老板看着各个又瘦又小的身材模样就已经有点儿不敢恭维了。人家是穿衣显瘦脱衣有肉的，他们就真的是穿衣显瘦，脱衣没肉了。
干巴巴的，难怪苏老板一巴掌就能够扇没了。
当然，第九星系不是联盟。联盟有非常专业的训练方案和课程，是联盟专门定制的最适合方式人体的训练课程，不轻不重刚刚好，之后再习惯了基础训练之后就逐渐加深。
然而第九星系内没有像联盟一样的统一管理和专门管理，所以他们在体能方面上自然不能算是非常精妙。而且，之前苏老板接触了地下城几个人就发现，他们不光是体力弱那么简单，若他们是一推就倒的多米骨诺牌也不是什么奇怪的事儿。在他们之中，虽然有几个壮实的男子，但在苏老板看来也不过是表面上看着结实而已，实际上是中看不中用。没点儿能耐，若非如此，放眼整个地下城又为何找不到任何的一个能够在苏老板手里过得四招以上的呢？
连苏老板两招都接不下就被苏老板看得出来满身破绽，岂不是笑话？
体能训练是有苏老板、陆秦和枝三人共同操持，在训练期间，他们必须无条件的服从。若是坚决反抗的话其实也不是不行，在苏老板的课堂教育上是允许反抗的。但若是反抗成功的话，那自然就是闪亮的明日之星，换句话来说，若失败，那就是丧家之犬，苏老板他们会让在场的各位充分的体验到什么叫做……生不如死。
最基础的体能训练之先锋，当然就是跑步。
这是最有效能够训练体能的方法。
不光是对于身体上有效程度极高，在对于身体素质的锻炼以及耐力上面也是非常的精妙的。而且，在跑步的时候血液循环，这种炽烈的感觉充斥全身，是非常的畅然的。虽然一开始会非常的艰苦难受，但慢慢的习惯下来之后，他们就会明白什么叫做收获了。
首先就是绕着整个训练场跑十公里。
刚开始，苏老板也不要去疾跑，反而是需要维持住每一个人都能够运动起来的身体，缓慢作步也就罢了，但若是随随便便的停下来的，那就是大忌了。苏老板倒也是认真的解释了自己循序渐进的训练方法。
然而苏老板和陆秦二人管理男生组，而枝就专门负责女生组。
在地下城执法队伍之中有部分女生，但却不多，也就是零散不到二十几个人而已。