诸传虎见牛羊肉还没有炖好，又拿了个小桌子过来泡了一壶茶，边喝茶，边耐心的等着，等了一会儿肉卤好了关了火，出了了空间，躺在床上，没过一会就睡着了。
第二天一早，天还蒙蒙亮，看见外面正下着牛毛细雨，诸传虎心想看来今天是出去不了了，教大家练武吧！
诸传虎东西也准备好了，走到厨房，淘洗五斤大米，切了两斤腊肉，今天早餐吃腊肉粥，等粥熬得非常浓稠，下入腊肉，正好灶里面的火也没了。
娘也早早的起来了，正在洗衣服，等传文，传武，传杰，洗漱完毕，一大家子，坐在炕桌上吃粥，等大家吃到一半，从口袋里面，拿出5颗药丸
诸传虎昨天晚上制作好练功用的药丸，众人问道这是什么东西,诸传虎笑着说这是大力丸。
诸传虎说吃了能让人增长力气，家人们听完后，知道是好东西，纷纷吃了下去，又把剩余的粥，全部吃完。
几人吃过药丸后一大家子，全都面红耳赤，浑身燥热。
传杰说道，二哥你这药丸，怕不是有毒吧？诸传虎翻了个白眼给他，说道毒死你个白眼狼。
传杰知道说错话了，羞愧的低下头，诸传虎随后又说道，今天也出门打不了猎，我教你们练习一种新的武功吧，一家人都说好。
说着诸传虎摆出了强化版马步，这种马步与野猪懒圈，有异曲同工之妙，只不过没有野猪懒圈效率高。
这种马步一共有两种频率，只不过这种强度没有野猪懒圈强度那么高而已。当然就算打野猪懒圈教给他们，他们也会受不了。
诸传虎当时自己在刚练的时候，可是师傅，先给自己疏通经脉，而后经过一个月的，强行镇压，经历非人的折磨，才步入正轨的。
诸传虎手把手将他们一个个教会后，他们四人按诸传虎说的方法，间断着蹲马步，运行第一种频率，过了半小时肚中的食物快速消耗完毕。
诸传虎叫他们打拳消耗体内的能量，又过了半小时，传杰到达了极限，叫他运行另外一种频率后，脸上红晕褪去，感觉从全身充满力气。