“三个站式动作完成后，我们来做蹲式第一个动作，左腿完全下蹲，脚后跟着地，左脚尖翘起。嗯，右腿伸直敷在地上，脚跟儿着地，脚后跟翘起，双手交插在后背，吸气……，然后……。”
“现在让我们来做卧式，三个动作……。”
经过15个动作的训练，孙明波的额头上已经渗出了微微的汗珠，他喘着气，淦！感觉好像刚刚跑了1000米一样，真是有点累。
关键是这15个动作中，有几个实在是特别古怪，有几个动作甚至有些不雅观，做起来根本没有什么美感。
这要是在大众广庭之下，被人看到，还有什么脸面再继续做下去呢？
那该怎么见人呢？还怎么做人啊？
混不混了？
教授看到孙明波一脸尴尬的样子误会了。
以为孙明波对自己做的动作不满意说道：“你现在做的还不熟练，不标准，如果熟练以后，你就会感觉到这套动作的好处。”
“来跟我再做几遍，作为初学者，你已经做得很不错了，很少有人在初学时，像你这样做的好。”教授认为孙明波对自己做的动作不满意。
实际上，这货对这套动作有点儿嫌弃，自己那么帅的人，做这套动作多影响形象呀。
唉！为了能够完成任务，提高成绩，那就忍忍努力的做吧。
就这样，孙明波的第一次训练，从学习如何热身开始。
初级吧，你不要看笑话，换成你还不一定能够学会呢，呵呵！
这套热身操，别看难做，古怪，还有一些不雅，正如教授说的那样，短短十几遍，效果渐渐显示出来。
教授不断的在指正他的动作，让教授感到吃惊的是，这货不光学得快，而且身体的柔韧性特别强，一般像这个年龄，发育基本定型，身体僵硬，动作很难做到位。
教授认为自己捡到宝了，看着他越做越标准，教授对他的信心更强了。
这是一个天才，教授教过许多天才，还没有一个像他这样是天才中的天才。
经过三个小时的热身操训练，孙明波已经基本掌握了这套动作，变得更加熟练，也更加标准了。
越做越轻松，越做越舒服，全身充满了力量。