吸时小腹圆起，呼时小腹回收，叫做顺呼吸。
然后抿口合齿，舌顶上腭，收视返听。
鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入于丹田。
务必做到以心领气，以气随心。
吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念领出窍外，谓之心息相依。
待太阳完全升起，众弟子起身，先是在原地活动手脚。
双目微闭，含光内视，眼观鼻，鼻观心，心观丹田。
观丹田者，观丹田之炁是也。
所以微闭者，睁开容易滋生杂念，全闭容易昏沉入睡，皆于养炁不利。
微闭时眼皮自然下垂，以看到眼前之物而又不能辨清为度。
两耳须屏却外界一切干扰，如入万籁俱寂之境，凝韵听息。
要求舌顶上腭，即舌反卷以舌尖底面顶住。
因人之上腭有两个窝，叫做“天池穴”，上通泥丸，漏神漏炁。
故炼功时必须堵住，如婴儿哺乳之状，呈自然呼吸状。
吐纳、练气结束后，施礼恭送梧桐真人离去。
张克叫过桑木、柳之岱二人，皆因二人心思敏捷、且勤恳上进。
随同自己一起去坐忘峰山腰事务堂。
找了管事何舒，领了砍伐执役任务。
才又来到食堂，仍是一处宽阔场地，几百张方桌摆放。
早餐精米粥、咸菜，无有灵谷养身，所以听叶正卿说有灵谷奖励，才欣喜异常。
吃过早饭，回到戊字院院中，身边本院弟子几十人。
张克将叶正卿之语告知。
他知道就算本院弟子也并非每个人都喜欢修炼。
也有爱好红尘奢靡，受不了山中清苦。
都在等十年道考结束后，凭着院中所学技艺，享受世间诸般美好。
将本院弟子都召集到院中，本院弟子一百人。
其中有早期进入的如张克等人，都是十五年前入院。
也有五年前入院的新弟子，年龄不过才十多岁，有三十余人。
百名弟子院中站好。
张克环视一眼道：“明天开始执行任务，砍伐黄衫木，此次任务本院所有人都要参加。”
“任务奖励灵谷按劳分配，其他院我不管。”
“本院弟子在外执役时，两件事注意。”
张克停了下继续道：“第一安全，外出时各舍长注意留意本舍弟子。”
“第二服从指挥，此次执役由我主持，桑木负责记录，柳之怠负责后勤准备。”
“舍长留下，其他人散了，下午进行准备工作。”