一刻钟之后，所有人都站了起来，准备练习最后一式。
李锦梅解说道：“这一式，特别要求下盘稳重，屏息凝神，气血导引向上归于双臂、向下归于双脚，扎马步桩，要如生根。然后才极限往左拉抻，往右拉抻。大家看我的演练。”
李锦梅气沉丹田，成马步桩站立，双臂拉伸向右侧极限弯曲，腰若弯弓。李锦梅一边保持姿势三五息，一边解说道：“这种拉抻姿势，坚持的时间越长，修炼的效果会越明显；接下来同样动作向左侧来一次。”
几息过后，李锦梅又是一阵香汗淋漓。
水五哥也在修炼！
其他队员默默地在修炼。
就这样谁也不愿第一个趴下去，坚持着，比拼着——
半个时辰过去了——
一个时辰过去了——
广场上几乎听得到汗珠坠地的声音。
突然，水坤欣喜地大声喊道：“报告盟主，我感觉要突破了！”
“很好！你调整呼吸，我为你护法。”李锦梅高兴地赞道。同时还走过去，给了水坤一枚五阶的灵气丹和一颗四阶的壮骨丹，并说：“你 现在吞服炼化这两颗丹药，然后专心突破！”
其他队员听着这振奋人心的对话，不由自主地继续坚持。
又是半个时辰过去，才陆陆续续有人筋疲力尽地趴下去了。
又过了半个多小时，所有人都达到极限，全都停下来休息。
水五哥说：“为了奖励大家的刻苦训练精神，我特意奖励你们每人一颗五阶元气丹和一颗四阶壮骨丹。希望大家不忘初心，砥砺前行！”
“谢谢盟主！”大家异口同声地回答，“我们今天流汗流血，就是为了自己以后在战场少流汗少流血！就是为了守护有力量，有能力！”
每个人手中都捧着两颗丹药：一颗四阶壮骨丹，一枚五阶元气丹。他们此时此刻的心里都无比的激动和充满了奋斗拼搏的力量！