猴子心：无非是睡觉，饮食，与运动的平衡。还有一个我强调的是少些人际交往。
念一:哎。只有当我身体经历着悲惨的伤痛的身体斗争时，我才意识到我所有的慈悲体现在了身体的伤痛上。
念四:此刻的感觉和感受，只有肌体和肌肉的刺痛让感官有感觉，我才意识到觉知是什么。
念八:我也有疼痛。只有你知道我的疼痛是我的不好才会认真地考虑不粘着我，我一直太优秀你才会对我不离不弃。
无念:疼痛热灼和遍布我们的身体，此时，无论是主观的或是客观的引起的疼痛，慈悲在我们的心中挣扎呐喊：当疼痛让觉知有感觉，我们的慈悲流淌在我们的身体之中。所以，一边慈悲一边疼痛。
猴子心：我管不住身体的疼痛，我能管住我的心，让我的心能够对我慈悲一点。心灵的疼痛，我时刻在练习不让我想要的欲望无限地拓展。
念一:身体内的疼痛，让我知道哪怕一点儿感觉，都是整体我在叫着。
念四:今晚疼痛感剧烈，文字结束了