炼体境，分炼皮，炼肌，炼筋，炼骨，炼脏，炼髓六个时期，最重要是感气入体，让身体感应到灵力的流动。
炼气境，对应人体三百六十五道人体穴道，要挨个打破穴道的灵气桎梏，将灵气导入穴道，炼化成灵力。
筑基境，对应人体十二正经，在十二正经之外，还有奇经八脉，此时人体已经融入天地，成为灵气循环的一部分。
在打通经脉之后，会分化成两条道路。
一种修炼方法是炼气分魂法，只修十二正经，不修奇经八脉，打通十二正经后，悟道凝丹。
另一种修炼方法是上古体修法，既修十二正经，也修奇经八脉。
这种方法能堆积筑基层数，却迟迟无法悟道，故此被时代淘汰。
张归元走的是第二条道路，在筑基一万层之后，他将自己修炼成能量体，掌握星辰级灾厄之力，同时也感觉到，在筑基一万层之后，也要悟道凝丹。
虽然过程不同，两种方法殊途同归。
炼气分魂法就是简易版上古体修法，想要凝丹，有两个硬性指标。
第一是灵气贯通十二正经，第二是感悟出自己的道。
道，可道，非常道；