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第36章 健身房训练(1 / 2)

陈凡如听天书般的点头点头,他也不管听得懂听不懂。

哪有人健身以吃为主的......

这让陈凡心中满是疑惑。

但既然人家是专业的,那就听专业人士的吧。

“对了,吴教练你健身多久了?”陈凡对此还挺好奇,随口问了出来。

“七年。”吴梦乐平静的开口,脸上闪却过了一丝痛苦之色,似乎像是有什么不堪回首的往事不愿意回想。

“七年!这么久,那吴教练你从19岁就开始健身一直坚持到现在啊。”

吴梦乐闻言看陈凡的目光顿时锐利起来,带着一丝警惕。

“你是怎么知道我年龄的?”

陈凡顿时额头就渗出了一滴冷汗,随便找了个借口说。

“额,我当然是猜的咯,你不知道吧,我一般看人可准了。”

我肯定不会说是从系统那里知道了你的信息。

“是吗?”吴梦乐有些狐疑。

“是啊是啊......对了吴教练,现在不是还在上课嘛,我今天应该怎么练?”陈凡连忙转移话题说道。

“你今天只需要负责练一个部位就行,跟我来吧。”

“嗯。”陈凡点点头,然后跟吴梦乐来到了专门练胸的一处区域。

这里放置着好几个器材。

“陈凡,你坐在这个器材上,双手握住两边的把手,你先试试你能推多重。”吴梦乐指着一个专门推胸的器材说道。

陈凡闻言看了看器材旁边的负重铅块,5kg一块,总共有20块。

真男人,就是干!

陈凡先是直接就调整到了20块,然后他用力一推,纹丝不动。

没办法,陈凡只好重新调整到10块,这下倒是能推动了,但十分的吃力。

一旁的吴梦乐只是在严肃冷漠的看着陈凡的小丑行为。

“好了,你别推了,我大概知道了,你从四块开始吧。”

“四块?吴教练你这是看不起谁呢?”陈凡顿时就不高兴了。

“我没有什么看得起看不起,推胸一开始不需要推很重,在自己能承受的适中范围就行,我来展示给你看一下,你一会儿照着我这样子做。”

吴梦乐说完便给陈凡展示起来。

“首先,选择适当的重量,然后推的时候慢慢,慢慢的往前推,不需要很快,一边推的过程中用心感受肌肉的发力点,一次推12或15个,随后休息30秒左右做下一组,一共做4组。”

吴梦乐一边推胸,一边给陈凡细致的讲解着,格外的认真。

陈凡在一边小鸡啄米般的点点头。

“好了,你来试试。”

“好。”

陈凡重新坐了上去,垫子上还能感受到之前吴梦乐坐过的余温。

随后,陈凡把铅块调整到了四个,按着吴梦乐之前的讲解,开始推了起来。

陈凡推得很慢,他发现这样做果然是比较吃力,而且他明显的感受到了肌肉在发力,还清楚的知道了肌肉发力的位置。

“对,就这样,慢慢往前推,手臂不用完全打直,然后再慢慢收回去,不用担心,我会帮你扶着。”

吴梦乐仔细的观察着陈凡的动作,一边还用手轻轻扶着器材,以免陈凡支撑不住受伤。

陈凡发现把器材往回收的时候比往外推更加的吃力,他还发现胸口的肌肉也开始微微酸痛。

接下来。

陈凡重复这个动作,往外推,往回收,重复了15次。

一开始他还能做的比较轻松,可是越到后面,陈凡就感觉越吃力。

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