早餐是用砂锅煮得软烂可口的小米粥，搭配上香甜的糯玉米和一整份的白灼虾仁和清腌瓜条。
美味营养又健康。
现在安菲吃饭根本不会去计算热量，想吃什么就吃什么，保证营养的均衡才，每天大量的运动，丝毫不担心会不会长胖。
吃过早饭后开始跑步，锻炼耐力。
坡度五，速度11，安菲开始快速奔跑。
足足一口气跑了两个小时，身上每一处都被汗水浸透才停下来。
接下来就是反应力和准度训练。
安菲将客厅所有的东西清空，随后在房间内按照五行八卦的方位摆上了十六个小型悬挂沙袋。
沙袋从客厅房顶吹落，并不算很重，但上面的绳索很长，将其摆动起来，打到人身上还是非常痛的。
安菲用毛巾将一根棒球棍紧紧缠绕到右手上。
随即让整整16个沙袋齐齐开始随意的摆动。
摆动起来的沙袋力量不仅丝毫不减，甚至还能听到破风的声音，就知道打在身上的力度。
安菲闪身直接进入了沙袋之中，前后左右躲避时，还要进行反击。
最开始时，三四次总会被沙袋打到一下，慢慢就渐入了佳境。
一整个下午，安菲几乎已经可以来去自如，不仅仅可以非常熟练的躲避沙袋的攻击在其中穿梭自如，还可以精准的在沙袋的致命处予以攻击。
肩膀处因为用力过猛，留下了一小块淤青。
安菲洗完澡后，自己对着镜子使用药油揉了揉，才觉得舒服不少。
准备吃晚饭的时候，突然收到了监控的预警。
为了方便观察外边的情况，安菲在消防走廊门口和自己家门口都安装的监控，有人靠近便会第一时间提醒。
安菲打开手机，果然在消防楼道中发现了几个人的身影。
仔细看去还不是别人，正是昨天被陈祖平狠狠修理了一顿的于明。
此时他看着脸色好像不是很好，裹着一床厚被子，还像是在不停的颤抖着。
他身后还站着两三个身形十分彪悍的男人。
安菲一眼睛认出，其中一人便是社会大哥刘海龙。
看来这于明果然是则心不死，昨天蛊惑陈祖平不成，估计又是使用那些照片来蛊惑刘海龙来出头了。
刘海龙身上穿着一件厚厚的羽绒服，却连拉链都没有拉紧，露出脖子和胸前的纹身。‘但不是因为寒冷而瑟缩的身影，还是出卖了他的真实感受。
为了虚张声势，还真是无所不用其极啊。
那就好好让这个寒冷的世纪给他们上一课吧。