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第12章 古法养生(1 / 2)

“逍城,你最近又在研究什么新东西吗?”李明一边换鞋,一边好奇地问。

“当然,明哥,你知道的,我一直对古人的养生方法情有独钟。”莫逍城微微一笑,眼中闪烁着兴奋的光芒,“今天我想教你一些简单快捷的锻炼方法,专门针对身体的某个部位。”

“哦?我正想减掉肚子上的肉呢!”李明一边走向训练区,一边摸了摸自己的肚子,满脸无奈。

“没问题!我们今天就来练练腹部。”莫逍城指了指墙角的健身垫,“先来做个简单的仰卧起坐。”

“仰卧起坐?这不是太简单了吗?”李明有些不屑。

“简单是简单,但你要知道,古人的养生法强调的是‘以简驭繁’。”莫逍城认真地说道,“而且,正确的姿势和节奏才是关键。”

李明点了点头,躺在垫子上,准备开始。“那你来教我吧。”

“好,首先,躺下,双手放在耳边,注意不要用手拉头部。”莫逍城示范着,动作标准而流畅。

“这样吗?”李明模仿着,虽然动作有些生硬,但他努力保持着。

“对,就是这样。然后,吸气,收腹,慢慢抬起上半身,保持这个姿势,数到三,再慢慢放下。”莫逍城边说边示范,动作轻松自然。

李明努力跟上,虽然一开始有些吃力,但他还是坚持了下来。“一、二、三……呼。”他气喘吁吁地放下身体,“哎,这个真是有点难。”

“别急,刚开始总会觉得累,慢慢来,养成习惯就好了。”莫逍城鼓励道,“再来十个!”

李明咬牙坚持,心里却想着:“这还真是古法养生的魅力所在,虽然简单,却能有效锻炼。”

“做完了,接下来我们来做一个古老的‘八段锦’。”莫逍城兴奋地说,“这个动作可以调理全身的气血,特别适合现代人。”

“八段锦?听起来不错,怎么做?”李明好奇地问。

“首先,双脚与肩同宽,双手自然下垂。”莫逍城站直,示范着,“然后,吸气,双手缓缓上举,像是托着一轮明月,保持几秒钟,再慢慢放下。”

李明认真地模仿着,虽然动作不够优雅,但他尽量做到放松。“这个感觉不错,像是在和自然对话。”

“对,就是这种感觉。”莫逍城微笑着,“接下来,右手上举,左手自然下垂,眼睛看着右手,保持平衡。”

“这样吗?”李明努力调整姿势,虽然有些不稳,但还是保持着。

“很好,保持这个姿势,感受身体的变化。”莫逍城鼓励道,“古人的养生法强调身心合一,只有放松,才能真正锻炼到。”

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