在拉伸的过程中，修炼者需要不断调整呼吸，使气息与身体的运动相协调。通过气息引导自身气血输送到身体的各个部位，从而淬炼周身筋脉，进而增强身体的耐力和柔韧性。
随着修炼的不断深入，修炼者的筋脉会变得越来越坚韧，身体的柔韧性也会得到极大的提高。在这个境界中，修炼者不仅能够轻松地完成各种高难度的动作，还能够在战斗中发挥出更强大的力量和速度。
总之，易筋境这一修炼境界，通过拉伸身体的各个部位来锻炼筋脉，从而提高身体的柔韧性和力量，进而提升爆发力和防御力。这种修炼方式需要修炼者具备坚定的意志和毅力，才能够达到最佳的修炼效果。
张河一边讲解易筋境方面的知识，一边运起功法，摆出各种造型。
宁言十分认真的听着，眼睛死死盯着张河的一举一动。滚石武馆不愧是专门教导武者武道功法的门派，讲的比宁二狗专业多了。
“好了，到中午了，先去食堂吃饭吧，吃完饭我带你去找个住的地方。”张河没有耽误太长时间，将一些突破要点告诉宁言之后，便带着宁言前往食堂就餐。
食堂就在后院之中，此时黄角虎连同推车都已经不见了，显然是被滚石武馆的人收起来了。
来食堂吃饭的人不多，据张河所言，武馆中大部分人只是上午前来训练，然后下午就各自回家锻炼了。
只有一小部分是武馆自己人，或者交了餐费的，才可以在食堂吃饭。
宁言就属于交了餐费的，武馆每天会为其提供中午一餐。
今天的午餐格外丰盛，有一道虎血豆腐，正是用黄角虎之血制作而成，对搬血境武者是大补之物。
正当宁言和张河排队打饭之时，恰好遇到上午见到跟在冯馆主之后的几个年轻人。
据张河介绍，这些人都是武馆常驻之人，有自幼和张河一样生活在武馆之人，父辈就是滚石武馆的额，也有一些大家族的弟子，因为普通弟子根本享用不起滚石武馆的食堂。
此时众人已经换下武馆练功服，换上各自日常穿搭的服饰。一眼就能从服装上分清贫富。
宁言这次专门穿了件崭新的衣服，但比不过在场任何一人的华丽服饰。