（二）外在表现
1. 行为上的改变，如社交退缩、活动减少
当个体处于抑郁情绪中时，其行为模式往往会发生明显的改变。社交退缩是常见的表现之一，他们可能逐渐减少与他人的交往，避免参加社交活动，甚至与亲朋好友也变得疏远。这是因为他们缺乏与人交流的动力和兴趣，觉得自己无法融入社交场合，或者担心自己的情绪会给他人带来负担。
活动减少也是一个显着的特征。他们可能对以往喜欢的活动，如运动、旅游、阅读等失去热情，变得慵懒、不愿动弹。日常的生活活动，如洗漱、穿衣等，也可能变得敷衍了事。这种行为上的退缩和活动减少进一步加重了他们的孤独感和无助感，形成了一个恶性循环。
2. 生理反应，如睡眠和饮食问题
抑郁情绪常常伴随着一系列生理反应。睡眠问题是其中较为常见的一种，表现为入睡困难、多梦、易醒、早醒等。患者可能躺在床上久久无法入睡，或者睡眠质量很差，醒来后仍感到疲惫不堪。这是因为抑郁情绪会影响大脑的神经调节功能，导致睡眠节律紊乱。
饮食问题也较为普遍，有的患者可能出现食欲不振，对食物毫无兴趣，导致体重下降；而另一些患者则可能通过过度进食来寻求安慰，尤其是高糖、高脂肪的食物，从而导致体重增加。这些饮食问题不仅影响身体健康，还进一步加重了心理负担。
3. 认知方面的变化，如注意力不集中、消极思维
在认知方面，抑郁情绪会导致注意力难以集中。患者可能在工作、学习或日常活动中难以专注于任务，思维变得迟缓、混乱，记忆力也可能有所下降。这使得他们在完成任务时效率低下，进一步加重了他们的挫败感和自我怀疑。
消极思维是抑郁情绪的典型认知表现。他们往往对自己、周围的世界和未来持有非常负面的看法，过度关注事物的消极面，忽视积极因素。他们可能频繁地自责、自贬，认为自己一无是处，毫无价值。对未来也充满了悲观的预期，觉得一切都不会好起来，这种消极的思维模式进一步加深了抑郁情绪。