张小明的眼睛亮了起来：“嗯，确实。我记得小华刚开始跑步时，还经常喘不上气来，现在却能轻松跑完五公里。”
学神满意地点点头，继续讲解：“还有，语言上的鼓励和支持也是提升自我效能感的重要因素。就像你的班主任经常对你说‘我相信你一定能做到’，这种积极的反馈会增强你的信心。记得，当别人相信你能做到时，你也更容易相信自己。”
张小明点点头，心中涌起一股暖流，他想起班主任那慈祥的眼神和温暖的话语，仿佛在告诉他：“无论遇到多大的困难，都要相信自己，你是最棒的！”
“最后，情绪和生理状态也会影响你的自我效能感。”学神顿了顿，接着说道，“比如，当你紧张时，可以通过深呼吸来缓解压力。还有，保持良好的睡眠习惯，健康的饮食，适当的运动，都能让你的身体处于最佳状态，从而更有信心面对挑战。”
张小明听得入了迷，他似乎看到了一条通往成功的道路，虽然前方还有许多未知的挑战，但他不再感到害怕。学神的话语如同一道光，照亮了他的心房，让他对未来充满了期待。
“学神，”张小明感激地说，“谢谢你这么耐心地指导我，我现在觉得自我效能感不再是遥不可及的概念了。”
学神微笑着，身影开始变得模糊：“不用谢，小明，我相信你能够掌握自己的命运。记住，每一次小小的胜利都是向成功迈进的一大步。只要你肯努力，没有什么是你做不到的。”
说完，学神轻挥手指，书房的一角突然间多出了一个悬浮的小屏幕，屏幕上开始播放起一段视频。画面中的主角正是张小明的好友小李，他站在一个讲台上，面对着台下黑压压的人群。小李一开始显得有些紧张，额头上微微渗出汗珠，双手也不自觉地搓揉着衣角。然而，随着他开口讲话，声音逐渐变得坚定有力，表情也从最初的紧张转变为自信满满。最终，当他完成演讲时，台下响起了热烈的掌声，小李脸上露出了胜利的笑容。
学神指着屏幕，语气中带着鼓励：“看，这就是替代经验的力量。小李的情况和你类似，但他做到了，你也可以！”