在张元练习的时候，把铁锅架好，帮其熬制药汤。
泡手、泡脚的药汤，温度必须保持在五十度到六十度之间。
温度太高，容易把手烫伤，温度太低，药效会降低很多。
还好，学院给配置的这些炉子，都比较特殊，只要运用熟练，便能很轻松的让药汤一直保持在五十度到六十度之间。
手腿磨皮，各练习了一个时辰。
时间来到中午。
张元、罗紫嫣两人在食堂简单吃了一些饭。
为了感谢罗紫嫣细心严厉的教导。
张元主动点了一些花钱的肉食药膳。
虽然无法跟昨天罗浩点的那些药膳相比，却也要比食堂提供的免费伙食要好上不少。
当然，价格不低，两人随便吃了一些，就花费了张元十几两银钱。
吃过饭，稍微午休了半个时辰。
下午，罗紫嫣开始教导张元练习拳法、腿法的基础招式。
基础拳法，包含直拳，阳拳，阴拳，砸拳，劈拳，飞拳等等。
有九个基本动作，通过结合弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型，以及上步、退步步法和各种手法来实现。
具体动作包括预备式、左弓步搂手冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步盖冲拳、提膝穿掌、仆步穿掌等等。
练习拳法，不仅要注重动作，更重要的是发力技巧。
罗紫嫣同样是拳腿，同时修炼，并且，把基础拳法和基础腿法，已经练到登堂入室的程度，教张元这个武道小白绰绰有余。
相对于站桩举石，在招式方面，张元的学习进度，正常很多。
花费了一下午的时间，只是勉强把基础拳法的招式，全部练熟。
第二天，站桩举石磨皮，罗紫嫣先让张元打了一遍拳法的基础招式，然后开始教授基础腿法。
基础腿法的招式包括，正踢腿，里合腿，外摆腿，侧踢腿，弹腿，勾踢腿，后踢腿，下踢腿，扫腿等等。
腿法更为重视下盘稳固。
桩功不合格，基本上不可能把腿法练好。
所以，想要练好腿法，必须要先把桩功练扎实。
张元虽然只练了两三天桩功，却因为拥有大地之力这个天赋，让他把下盘练得十分稳，甚至已经超过了大部分学过一年的老生。
“正踢腿，要求挺胸，收腹，立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。”
“你的下盘虽然很稳，但，过腰后，动作稍微有些迟缓，腿上的发力也不对。”
“记住，正踢腿，要用寸劲……”
罗紫嫣认真且严肃的纠正着张元腿法上的错误。