《＜三国演义＞中的解忧智慧：消除忧虑的四重奏》
在人生的征程中，忧虑如影随形，它像无形的枷锁，束缚着我们的心灵，阻碍着我们前进的步伐。然而，面对忧虑，并非束手无策。“采取以下 4 个步骤，通常我们 90%的忧虑就会被消除：第一，清楚地写下你所担心的到底是什么。第二，写下可以怎么办。第三，决定该怎么办。第四，立即就按照决定去实行。”这一方法在波澜壮阔的《三国演义》中，有着诸多生动的体现。
让我们先把目光投向刘备。在他早年寄人篱下、颠沛流离之际，忧虑重重。他担心自己兴复汉室的理想难以实现，担心无法招募到足够的人才，担心在诸侯纷争中被淘汰。此时，若按照这四个步骤，刘备首先清楚地写下了自己所担心的：势力弱小，缺乏根据地，人才匮乏。
接着，他写下可以怎么办：寻求贤才辅佐，寻找立足之地，联合其他势力。然后，他决定先三顾茅庐请诸葛亮出山，以其智谋规划未来；同时，积极寻找机会，谋取荆州作为根据地。
最后，刘备立即按照决定去实行。他不辞辛劳，三次前往隆中拜访诸葛亮，终于得卧龙相助。又在诸葛亮的谋划下，与孙权联合，在赤壁之战中大败曹操，从而有了立足荆州的机会，迈出了兴复汉室的重要一步。
再看曹操，在与袁绍进行官渡之战前，他内心也充满忧虑。他所担心的是袁绍兵力雄厚、粮草充足，而自己兵力相对薄弱，且粮草供应困难。
他清晰地写下这些忧虑后，接着思考应对之策：可以采用奇袭战术，烧毁袁绍的粮草；可以发挥自己军队的机动性，灵活作战；可以激励士气，让将士们同仇敌忾。
经过权衡，曹操决定派精兵偷袭乌巢，烧毁袁绍粮草。随后，他毫不犹豫地付诸行动，亲自指挥作战，最终以少胜多，赢得了官渡之战的胜利，为统一北方奠定了基础。
还有诸葛亮，在街亭失守后，他面临着巨大的忧虑。他担心蜀军士气受挫，担心曹魏乘胜追击，更担心此次北伐功亏一篑。
他明确地写下这些忧虑，然后分析应对之法：可以迅速撤回汉中，重整防线；可以斩杀马谡以正军法，稳定军心；可以安排疑兵迷惑敌军，争取撤退时间。
诸葛亮决定先斩杀马谡，再有条不紊地组织撤退。他立即实施这些决定，亲自断后，确保了蜀军安全撤回汉中，保存了有生力量，为下一次北伐做好了准备。