回到北京后，林芷琪迅速调整状态，全身心地投入到了紧张的训练和课程学习之中，开启了一段忙碌而充实的生活。
清晨，当第一缕阳光还羞涩地隐匿在城市的高楼大厦之后，只是在天边洒下淡淡的微光，林芷琪就如同被闹钟精准唤醒一般，早早地起床。简单洗漱后，她身着轻便的运动装，迈着轻快而坚定的步伐奔赴游泳馆，那里是她梦想起航的地方，每一天的训练都是她向目标迈进的重要一步。
游泳馆内，池水清澈见底，在灯光的映照下泛着微微的波光，仿佛在以最温柔的方式等待着她的到来，准备见证她挥洒汗水、追逐梦想的每一刻。她先是来到泳池边的空地上，有条不紊地进行充分的热身运动。她伸展着双臂，像优雅的天鹅舒展着翅膀，拉伸着每一块肌肉，感受着身体逐渐被唤醒的力量；然后灵活地转动腰部，一圈又一圈，让身体的关节得到充分的活动，为即将开始的高强度训练筑牢根基。每一个动作都认真细致，她专注的眼神仿佛在告诉世界，她对待训练的态度容不得丝毫马虎，不放过任何一个可能影响训练效果的细节，因为她深知，只有做好充分的准备，才能在训练中发挥出最佳水平，减少受伤的风险，为自己的游泳事业保驾护航。
随着热身运动的结束，林芷琪深吸一口气，眼神中透露出一丝兴奋与期待，随后她轻盈地跳入泳池，正式开启了一天的训练。她首先进行的是自由泳练习，只见她的手臂如螺旋桨般快速而有力地划动着水面，每一次划水都带起一片白色的水花，手臂在空中划过的弧线犹如一道优美的彩虹，充满了力量与美感。双腿有节奏地上下打水，水花飞溅，仿佛是她奋进的脚步在水中踏出的激昂鼓点。她整个人如同一条敏捷的鱼儿在水中穿梭自如，身姿矫健而流畅，泳池中的水在她的带动下形成了一个个小小的漩涡，仿佛是她在水中留下的拼搏印记。教练站在泳池边，目光紧紧地跟随她的身影，不时地大声指导：“手臂的划水幅度再大一些，要充分利用水的阻力，让每一次划水都更有效果！注意腰部的发力，要让身体像波浪一样起伏，保持身体的协调性！”林芷琪认真地聆听着教练的每一个建议，就像海绵吸水一般，将这些宝贵的指导意见融入到自己的动作中。她在心中默默重复着教练的话，不断地调整手臂的划水角度、力度以及腰部的扭动幅度，力求每一个细节都做到完美，让自己的自由泳技术更加精湛。
在完成了一段时间的自由泳练习后，林芷琪稍作休息，便开始了蛙泳的训练。蛙泳对于她来说，同样是一项需要精雕细琢的技术。她的动作标准规范，收腿、翻脚、蹬水，每一个环节都衔接得恰到好处，如同精密的齿轮相互咬合，运转流畅。头部有规律地在水面上起伏，呼吸平稳而顺畅，每一次吸气都像是在为身体注入新的能量。她的眼神专注而坚定，仿佛在与泳池中的水进行一场无声的对话，感受着水的浮力和阻力，凭借着自己对蛙泳技术的深刻理解和熟练掌握，在水中稳步前行。教练在一旁仔细观察着她的动作，适时地给予指导：“收腿的时候速度可以再快一点，蹬水要充分发力，将腿部的力量全部释放出来！”林芷琪虚心地接受教练的建议，不断地改进自己的动作。她反复练习着每一个细节，逐渐提高了蛙泳的速度和效率，让自己在蛙泳项目上也更具竞争力。
混合泳接力赛的训练则更加考验林芷琪的综合能力和团队协作精神。在这个项目中，她需要依次完成蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳四种泳姿，每种泳姿都有其独特的技术要求和节奏特点，这对她的体能、技术和心理素质都是一个巨大的挑战。蝶泳时，她的双臂如翅膀般高高扬起，然后用力地切入水中，身体随着手臂的动作起伏，展现出了强大的爆发力和优美的姿态。每一次蝶泳的划水，都像是在与水进行一场激烈的搏斗，她要克服水的巨大阻力，凭借着自己顽强的毅力和出色的技巧，在水中奋力前行。仰泳时，她仰卧在水面上，双手向后划水，双腿轻轻摆动，身体保持着良好的平衡，双眼望着天花板，眼神中透露出坚定和专注。她在仰泳过程中，不断地调整呼吸节奏和手臂划水的力度，确保自己能够保持稳定的速度和良好的状态。蛙泳和自由泳的环节，她也凭借着之前扎实的训练基础，出色地完成了自己的任务。在与队友的交接环节，林芷琪更是格外小心，她深知交接棒的瞬间是接力赛中最为关键的时刻之一，稍有不慎就可能导致全盘皆输。她与队友们反复练习交接动作，从出发台的起跳，到水中的交接，再到下一位队友的迅速出发，每一个步骤都精确到毫秒。他们注重交接时的眼神交流，通过眼神传递信心和决心，让彼此感受到团队的力量。在一次又一次的练习中，他们逐渐找到了默契，交接过程变得越来越流畅自然，团队的整体实力也得到了显着提升。