第一天，他开始了抗寒训练。在清晨，他来到一条冰冷的河流，脱下外套，赤裸上身走进冰水中。冰冷的河水让他的肌肉瞬间紧绷，他深吸一口气，努力控制自己的呼吸，逐渐适应这刺骨的寒冷。他在水中进行了一些基本的热身动作，感受着寒冷逐渐侵蚀他的身体。
接着，天宇在河边的冷风中进行跑步训练。他穿着薄衣，在寒风中奔跑，感受着风刮在身上的刺痛。每一步都让他的身体更加适应寒冷的环境。他不断地跑动，直到全身发热，汗水在冰冷的空气中迅速蒸发，带走了体内的热量，让他感受到更加真实的寒冷。
第二天，天宇专注于速度和敏捷训练。他在训练场上设置了多个障碍，包括高低不平的地面、绳索和木桩等。他开始进行高强度的短跑，穿越障碍物，练习快速变向和急停。他的每一次冲刺都充满了力量和速度，逐渐提高自己的灵活性和反应速度。
他还进行了反应速度的练习。在训练场上，他设置了一些突然弹出的障碍物，需要他迅速做出反应，闪避这些障碍。每一次的突然出现都让他高度集中，不断锻炼自己的反应能力。
第三天，他开始研究塞洛斯的战斗录像。天宇仔细观看每一场比赛，分析塞洛斯的每一个动作和决策。他注意到塞洛斯的每一招每一式，记录下他的攻击模式和防守习惯。他还特别留意塞洛斯在关键时刻的突破和进攻节奏，寻找其中的规律和破绽。