2. 节制饮食
中医强调饮食要有节制，避免过食和暴饮暴食。过食会损伤脾胃，导致消化不良、肥胖等疾病的发生。暴饮暴食则会加重胃肠负担，引起胃肠功能紊乱。此外，还应注意饮食的规律，定时定量进餐，避免过度饥饿和过度饱食。
3. 注意饮食卫生
饮食卫生是保证身体健康的重要前提。应选择新鲜、干净的食物，避免食用变质、污染的食物。同时，还应注意饮食的烹饪方法，避免食用过多的油腻、辛辣、刺激性食物。
（二）运动养生
1. 传统运动方式
中医传统运动方式如太极拳、八段锦、五禽戏等，具有柔和、缓慢、连贯的特点，适合各个年龄段的人群。这些运动方式可以调节呼吸、放松身心、促进气血运行，对身体健康有很多好处。例如，太极拳可以通过调节呼吸和身体的姿势，增强身体的柔韧性和协调性，提高免疫力；八段锦可以通过拉伸身体的各个部位，促进气血流通，预防疾病；五禽戏可以通过模仿动物的动作，锻炼人体的各个关节和肌肉，增强身体的灵活性。
2. 现代运动方式
除了传统运动方式外，现代运动方式如跑步、游泳、瑜伽等也可以起到养生的作用。这些运动方式可以增强心肺功能、提高身体的代谢水平、减轻压力等。在选择运动方式时，应根据自己的身体状况和兴趣爱好进行选择，避免过度运动和运动损伤。
3. 运动注意事项
在进行运动时，应注意以下几点：一是选择适合自己的运动方式和运动强度，避免过度运动和运动损伤；二是注意运动的时间和环境，避免在恶劣的天气和环境下进行运动；三是做好运动前的准备活动和运动后的放松活动，避免肌肉拉伤和关节损伤；四是保持良好的心态，享受运动的过程，避免过度追求运动成绩和效果。