记住，在对练中要保持冷静，不要慌张。每一个动作都要做到位，力量和速度要恰到好处。”
两人开始对练，王新老师率先发动攻击，一棍劈下。未倪迅速横棍格挡，发出“砰”的一声。王新老师接着又是一棍扫来，未倪灵活地跳开，同时准备反击。
王新老师一边对练一边指导：“未倪，你的反应还不错。但是在反击的时候要注意时机，不要过早暴露自己的意图。比如现在，你可以等我再次攻击的时候，用拨棍拨开我的棍，然后顺势用挑棍攻击我的下巴。”
未倪按照王新老师的指导，成功地进行了反击。对练继续进行，王新老师不断地指出未倪的不足之处，未倪也在不断地学习和进步。
汗水从他们的额头滑落，但他们的眼神依然坚定，专注于这场棍法的对练之中。
王新老师缓缓开口道：“未倪好，棍法之招式众多。其一为挑棍，当对手攻击趋低之时，你可速以棍之前端向上挑起，如此既能化解对方攻击，又可觅得反击之机。
挑棍之际，手腕需灵动发力，动作当迅疾而精准。其二乃拨棍，若对手之棍向你袭来，你可用棍身向一侧拨开其棍，以改其攻击方向。此招需你具敏锐之观察力与快速之反应能力。
说到防御技巧，当对手以大力劈棍攻来，除了横棍格挡之外，你还可以侧身闪避，同时以棍尾轻点地面，借反弹之力迅速调整身形，准备反击。
若对手横扫攻击，你可快速下蹲，以棍竖立于身前进行防御，若时机恰当，可顺势向前滑动棍身，破坏对方的发力节奏。
而当对手以点棍攻击你的要害部位时，你可以用棍身旋转，形成一个防护圈，将对方的攻击化解于无形。
对练既启，切勿急于进攻，先细察我之动作。倘若我以劈棍攻你，你可速以横棍格挡，而后迅即反击，例如以点棍击我手腕。
切记，于对练之中当保持冷静，莫要慌张。每一个动作皆需做到位，力量与速度须恰到好处。”
二人开始对练，王新老师率先发难，一棍劈下。未倪即刻横棍格挡，发出“砰”的一声闷响。王新老师接着又是一棍横扫而来，未倪敏捷地跳开，同时筹备反击。
王新老师一边对练一边悉心指导：“未倪，你的反应甚是不错。然反击之时需留意时机，切不可过早暴露己之意图。譬如当下，你可待我再度攻击之时，以拨棍拨开我的棍，继而顺势以挑棍攻我下巴。”
场内，棍与棍的碰撞声不时响起，“砰，砰砰”，清脆而有力。王新老师与未倪好全神贯注地进行着棍法对练。
王新老师一边格挡未倪的攻击，一边说道：“未倪好，你的发力还不够集中。你看，当你挥棍的时候，力量要从脚底升起，通过腿部、腰部，最后传递到手臂和棍上。这样才能打出更有威力的一击。”未倪好微微点头，眼神中透露出思索。