1 点 15 分，浩珅终于完成了投篮训练。此时的他满头大汗，但脸上却洋溢着满足的神情。他缓缓地走到一旁，开始认真地做起了拉伸运动，他时而伸展双臂，时而弯腰下压，让紧绷的肌肉得到放松。
就在这时，有几个队员也陆续来到了球馆，他们身着运动装备，精神抖擞地开始做起了热身运动，有的在慢跑，有的在活动关节，篮球馆内渐渐热闹起来。
浩珅做完拉伸运动后，没有片刻停歇，便开始挨个地给球馆的篮球打气。他拿起打气筒，熟练地将气针插入篮球的气孔，一下又一下地按压着打气筒，篮球在他的操作下渐渐鼓了起来。他专注而又仔细，仿佛在对待一件珍贵的艺术品，一个接一个地为篮球注入着“活力”，让它们都能以最佳的状态迎接接下来的训练。
下午 1 点 25 分的时候，教练迈着沉稳的步伐，和队长一起，带领着其他的队员，陆陆续续地来到了宽敞明亮的篮球馆。
教练精心策划了极具针对性且丰富多样的训练安排。
防守对抗训练里，我们会着重投入，全力以赴去培养超凡的防守技巧以及敏锐至极的意识，进而切实有效地提升防守能力，构筑起坚如磐石的防守阵线。
而在进攻对抗训练中，将着重对我们的进攻策略与精妙技巧进行锤炼，致力于使进攻效率大幅攀升，让我们的进攻仿若狂风暴雨般凌厉。
速度对抗训练将促使球员的速度与反应能力迈向更高层级，令我们在赛场上能够如电掣般迅疾。