在心理学中，让自己摆脱负面情绪的困扰，最有效的一个办法，就是「认知重构」。简单来说，就是找到自己内心深处产生负面作用的不当信念，把它们用更好的、更合理的良性信念替代掉，从而让自己能从更加积极的角度解读外界的信息。
就像上面的例子：如果你能够意识到自己存在「我是正确的，不认同我的人，就是在跟我为敌」这个信念，并且这个信念已经对你造成了很多无谓的困扰，那么，不妨把它换成「别人指出我的错误，是在帮我完善自己的观点」，这可以从根源上解决你的问题。
当然，认知重构不是一件简单的事情，它绝对不是一蹴而就的。你需要在每一次面临相同困扰、产生同样情绪反应时，能够及时想起来，及时告诉自己：我的信念是不妥的，没有什么外在事物在伤害我，只有我的信念本身，因此要把它修正过来。
像这样，一次又一次地重复，修正，调整，才能建立起新的联系，让自己在面临同样的问题时，切换到更有用、更正面的信念上面。
信念是没有绝对的正确和错误的，它就像数学体系里面的公理。基于一套公理，我们可以发展出一套数学体系；但换一套公理，我们同样可以发展起另一套数学体系。这两套体系并没有哪一套更正确，只有哪一套更好用、更简洁的区别。
信念也一样。并没有哪一套信念比其他的信念更正确，但是，基于不同信念所建立起来的心智世界，有些可能更积极、更正面、对我们更有帮助，也能适应更多的场景。
因此，我们要追求的，不是追求正确的信念，而是修正给我们造成困扰的不当信念，建立起更加积极正面的信念，让我们在生活中，可以更容易摆脱负面情绪和精神内耗的困扰，让我们能更好地应对生活中的种种问题。
那么，在生活中，我们都有哪些需要调整的不当信念呢？
这个问题其实很难回答，因为一个人的信念实在太多了，因人而异。
因此，今天的文章，我想跟你分享几条常见的不当信念，希望能够帮你更好地正视它们、理解它们。