沈卓然笑着说道：“八段锦源于北宋年间，距今已经有800多年的历史。”
“传统八段锦是站式功法，在站立状态下通过一系列连贯的肢体动作，比如伸展、弯曲、扭转肢体等来疏通经络、调和气血、强身健体。它的动作幅度相对比较大，活动范围比较广，更强调肢体的整体协调性和对气息的配合运用，健身和养生效果也是有目共睹的，否则也不能流传这么多年。”
“另外还有一种养生功法，叫做床上八段锦，主要是在床上进行的健身功法， 动作幅度比较小，比较轻柔。适合一些身体比较虚弱，行动不太方便，难以进行站立式八段锦练习的人，重点也是对身体起到一定的保健和养生作用。”
李宁泽问道：“老大说的对！像有的人病情比较重，已经卧床了，正常的八段锦肯定做不了，因为动作幅度比较大，但是床上八段锦能做的话，我觉得时间长了，对身体也有好处。”
沈卓然点点头：“没错！这个床上八段锦就适合于体质比较虚弱或者卧病在床的病人进行练习的，适当的运动可以使体质虚弱或者病人气血活动旺盛一些，身体的阴阳更平衡一些，这样身体恢复的也就会更快一些。”
“当然，对于我们正常人，还是要练传统的八段锦比较好，对养生的效果已经得到了几百年的验证，有些老人练习八段锦，长寿90多岁，依旧耳不聋眼不花，走路便利，和年轻人差不多，可见其养生的作用非同小可。”
“现在互联网发达，也不用和谁学在网上搜索一下，就能找到八段锦的视频，跟着练就行了。”