思雨归队后，教练仿若一位匠心独运的工匠，依据她的恢复状况，精心雕琢出一系列科学合理且循序渐进的训练与康复计划。
起初，思雨只能投身于极为简单的康复训练，好似一棵在风雨中受损的幼苗，小心翼翼地重新舒展着自己的枝叶。她静立在宽敞明亮的训练室里，双脚如同扎根于大地般微微分开，与肩同宽，接着缓缓抬起右脚，那动作轻盈得宛如一片羽毛在微风中轻轻扬起，离地大约十公分后，再慢慢放下，如此循环往复。每一次抬腿，腿部肌肉的颤抖就像大地在轻微地震颤，是身体在慢慢适应运动的信号。一组做二十次，一天进行四组，她全神贯注地数着，仿若一位虔诚的信徒在守护着心中的信仰，不敢有丝毫懈怠。手臂的康复训练则是手持一个小巧轻便的哑铃，从肩部开始发力，缓慢地将哑铃向上举起，恰似一轮朝阳在东方的地平线缓缓升起，直到手臂伸直，再缓缓落下，似夕阳西沉。那哑铃虽然重量不大，但对于刚刚恢复的思雨来说，每一次举起都需要付出不少的努力。她紧咬牙关，额头上逐渐渗出细密的汗珠，眼神却始终坚定，同样每组二十次，每日四组。
在训练的间隙，思雨与队友们之间的互动总是洋溢着欢乐与活力，宛如一首欢快的交响曲，为整个训练氛围增添了许多轻松愉悦的色彩。
一日，阳光明媚，队友晓妍像一只欢快的小鹿蹦蹦跳跳地走进训练馆，手里捧着一盒包装精美的点心。那盒子刚一打开，香甜的气息便如一群欢快的小精灵，迫不及待地挣脱束缚，迅速弥漫开来。思雨正坐在一旁的椅子上休息，鼻子像是被这诱人的香味施了魔法，瞬间变得极为灵敏。她的眼睛一下子亮了起来，犹如夜空中闪烁的星辰被点亮，紧接着整个人如同被点燃的火箭一般，快速冲向晓妍。她一边飞奔，一边挥舞着双手，嘴里大声叫嚷着：“晓妍，晓妍，快给我尝尝，就一小口就行，求你啦！”那模样就像一个看到糖果的小孩子，充满了渴望，又似一只馋嘴的小猫咪看到了鲜美的鱼。晓妍看着思雨这急切的样子，忍不住“咯咯”直笑，她故意将点心举得高高的，脸上带着调皮的笑容说道：“不给，你这个小馋猫，每次都来抢我的，这次我可不会轻易妥协哦。”思雨见状，立刻停下脚步，双手叉腰，佯装生气地嘟起嘴巴，眼睛却依旧死死地盯着点心，“晓妍，你怎么这样呀，我们可是好队友，有福同享嘛。”说着，又突然猛地向上一跳，试图去够那盒点心，“就一小口，好不好嘛，你最好啦。”两人就这样在训练馆里你追我赶，嬉笑打闹。周围的队友们看到这场景，先是一愣，随后爆发出一阵震耳欲聋的大笑声。有的队友笑得眼泪都出来了，一边擦着眼泪一边喊着：“加油，思雨，一定要抢到！”“晓妍，别让她得逞！”
还有一次，在一个阳光洒满窗台的早晨，阿强哼着小曲，手里拿着一份刚做好的、香气扑鼻的煎饼果子，慢悠悠地走进训练馆。那煎饼果子散发着浓郁的香味，混合着鸡蛋、火腿、葱花和甜面酱的独特气息，仿若一位魅力四射的舞者，瞬间让整个空间都充满了诱人的味道。思雨正和队友们讨论着训练技巧，鼻子不经意间微微一动，那股香味就像有魔力一般吸引着她。她的眼神瞬间锁定了阿强手中的煎饼果子，毫不犹豫地像个敏捷的小贼一样，悄悄地从背后靠近阿强。趁阿强一个不注意，思雨以迅雷不及掩耳之势伸手抢过煎饼果子，然后转身就跑，边跑还边回头做着鬼脸，嘴里含糊不清地说道：“阿强，借我吃两口，就两口，一会儿还你一个超级大的！”阿强被这突如其来的一幕惊得呆若木鸡，好半天才回过神来，他无奈地摇了摇头，笑着起身去追思雨，“思雨，你这个调皮鬼，又来抢我的早餐，看我抓到你怎么收拾你。”思雨在前面跑着，还时不时地咬上一大口煎饼果子，含糊地喊着：“来呀，来呀，有本事就追上我。”其他队友们看到这滑稽的一幕，纷纷围过来，一边笑着为阿强加油助威，“阿强，加油，别让她跑了！”一边又给思雨出谋划策，“思雨，往左边躲，阿强的速度可快了！”整个训练馆充满了欢声笑语，仿佛这里不是严肃的训练场地，而是一个充满欢乐的游乐场。
随着时间的推移和不懈的努力，思雨的训练强度逐步加大。她开始进行一些稍有难度的专项训练。在发球训练中，思雨站在球台一端，仔细地调整着自己的姿势。她微微弯曲膝盖，身体重心下沉，将球轻轻抛起，那球就像一只听话的白鸽在空中短暂停留，然后迅速挥动球拍。起初，发球的速度和旋转都不尽如人意，但她并不气馁。她一遍又一遍地重复着发球动作，不断地调整发力点和击球角度，好似一位执着的艺术家在雕琢一件绝世珍品。每一次发球，她都会认真观察球的飞行轨迹和落点，思考如何改进。经过无数次的尝试，她终于能够发出速度较快且带有一定旋转的球了，那球如同一颗带着锋芒的子弹，呼啸着飞向对手。