我认为，我们必须深刻认识到情绪化的危害，并采取积极有效的措施来加以克服。首先，我们要学会认识自己的情绪。情绪是我们内心的一种反应，它是正常的，但我们需要学会识别和理解它。当我们感到情绪涌上心头时，不要急于行动，而是要停下来，深呼吸，感受自己的情绪。我们可以问自己：“我现在的情绪是什么？它是从哪里来的？它对我有什么影响？”通过这样的自我反思，我们可以更好地了解自己的情绪，从而更好地控制它。
其次，我们要学会管理自己的情绪。情绪管理是一种重要的能力，它可以帮助我们在情绪激动时保持冷静，做出正确的决策。我们可以通过一些方法来管理自己的情绪，比如深呼吸、放松肌肉、转移注意力等。当我们感到情绪激动时，可以尝试做几次深呼吸，让自己的心情平静下来；可以进行一些放松的活动，如听音乐、做运动、冥想等，缓解自己的紧张情绪；可以转移自己的注意力，去做一些自己喜欢的事情，让自己的心情变得愉快起来。
同时，我们要学会觉察自己的念头。当我们意识到一个念头出现时，要停下来，观察这个念头是积极的还是消极的，它会引发什么样的情绪反应。如果是消极的念头，我们可以尝试用积极的念头来替换它，从而改变我们的情绪状态。例如，当我们出现“我做不好这件事情”的念头时，我们可以换成“我可以尝试一下，也许会有惊喜”的积极念头。
此外，我们要学会表达自己的情绪。情绪是需要表达的，但我们需要学会用正确的方式来表达它。当我们感到情绪激动时，不要压抑自己的情绪，而是要找到一个合适的方式来表达它。我们可以和身边的人倾诉自己的感受，让他们了解我们的情绪；我们可以写日记、画画、唱歌等，用艺术的方式来表达自己的情绪；我们可以参加一些情绪管理的培训课程，学习一些有效的情绪表达技巧。通过正确地表达自己的情绪，我们可以避免情绪的积压，让自己的心情更加舒畅。