这是防守端目前要改变的，我们的体力要用在阵地战密集防守上，在他们松懈的时候，利用反击进球，或者利用定位球得分，但是我们角球的时候，仍然要做好他们打快攻的防守准备！这就要求我们球员的防守意识要高于进攻意识！最后如果后卫来不及跟防对手快攻的前锋，那么要选择在距离禁区较远的安全位置战略犯规，不要送给对方位置太好的任意球机会。
我们有没有赢的机会呢，其实关键在于平衡能力，在动态防守中的平衡能力！如何在一对一防守中不被对方欺骗重心的能力，有人认为是阅读进攻球员真实意图的能力，我认为是时刻保持理智的能力！这种能力需要常年累月的积累，但是有一条简单的原则，那就是不看球，只看对方的眼睛和身体！你的目的不是抢下来球，而是隔开球和对方的联系，所以时刻想着破坏球和他的联系，比如我，我会不断用非惯用脚小步靠近对方，干扰对方，一旦对方背身护球，我会一步不让把身体贴近对方，甚至给对方一定的压力，但是这个压力不能太多，否则收不住重心！
我来示范如何1对1防守，韦哥来配合一下！
韦世豪控球准备突破唐宝，看着唐宝两脚不断切换前后角度，始终不受假动作影响，在他回拉的一瞬间，忽然上前，缩短了防守距离，却并不伸脚，韦世豪本能就背身护球。唐宝的压力一下从后背传来，韦世豪再想感受压力的时候又忽然不见了，但是他不敢贸然转身，只能侧身护球选择传球！唐宝一边讲解着以慢防快的要诀，一遍亲自示范，第二次韦世豪打算加速，利用速度生吃唐宝的时候发现唐宝根本不管球，瞬间卡在他和球之间，不断变化位置，隔开他和球的联系，最终成功断球！
这个精彩的卡位，看的众人目瞪口呆，这个以慢制快，对预判能力的非常重要！唐宝接着讲解道：你们要去研究对手的习惯，尤其是可能的对位对手，研究对方的细节动作，比如三球王，要下载他的视频，形成纸质报告，让你的对手模拟他的过人和控球习惯动作，从而给提前预判他做出充分的准备，即便无法有效拦截，也不要轻易放弃自己对重心的把握，也就是对身体平衡的控制！只要不失位，就是最好的防守。如果对方愿意远射，我对雷哥的守门能力有信心，视线不受阻挡，除非神仙球和折射球，不然他们没机会在禁区外直接洞穿球门的！