但是我感觉对我们来说那个入睡方式准备时间可能都要比睡觉时间长。因为要舒缓眼睛、大脑。说实话就我中午午睡那两个小时都不能让眼睛休息好，起来还特别刺痛。所以眼睛要自我调节还要至少两个小时。然后之前还要按摩自己的肌肉，这肯定是要睁眼的吧，还有要有安静和昏暗的环境。
而且有的人其实在昏暗的环境里待久了就会想一些有的没的自己吓唬自己，我就是这种人。我家开洗衣店，我小时候睡觉的时候看到那些挂着的衣服听到那种被风吹过了以后呼哧呼哧的声音就感觉特别恐怖。
而且我还不会把自己缩到被子里，因为我感觉闷在被子里不仅更热了，而且也不能听不到，然后我就和自己说那些是衣服那些是衣服。但我感觉越这样说越吓人。
先不谈这个高质量睡眠能不能让睡眠质量提高到足以和七个小时抗衡。感觉他这个就是把七个小时压缩到了真的睡着就是三个小时，但是准备工作还有启动时间都是需要的。他这个就像说要把一辆自行车摆平在地上要拆开所有零件并保证它们完好。但是完全放松以后睡醒肯定需要启动时间的。
所以值不值得呢？这并不重要。可能那本书不是这几年出的，但现在大家这样急躁的性子肯定不会接受自己三四个小时什么都不干就做睡眠准备的。就像上厕所之前用一个小时喝热水吃香蕉，拉肚子的人吃三九胃泰一样，然后还有按摩自己的肚子，保证自己上厕所的时候不会很痛苦，还要把卫生间热好，比如空放热水或者开浴霸什么的。感觉不可能会有人接受这种事情。