[笔趣阁]:bqge9. c o m 一秒记住！
她深吸一口气，在心里慢慢数了十秒。
一、二、三……她感觉到胸腔里的火气在慢慢平息。
四、五、六……她开始观察自己的情绪，是的，是愤怒，但愤怒的背后，是对项目进度的担忧，也是对实习生能力不足的失望。
七、八、九……她的大脑开始恢复理智，思考解决问题的办法，而不是单纯地发泄情绪。
十。
数完之后，她平静地走到实习生身边，轻声说：“这份报表有几个地方需要调整，你先坐下，我跟你一起核对一下，以后注意这几个关键点就好。”
实习生先是一愣，随即眼中充满了感激和惊讶。整个下午，他都工作得格外认真。沈伊沐发现，当她用平和的方式沟通时，问题不仅解决了，团队的氛围也变得融洽了许多。
这小小的成功给了她巨大的鼓舞。她开始将书中的理论系统地应用到生活的方方面面。她学会了“情绪日记”，每天睡前记录下让自己情绪波动的事件，并分析背后的原因。她发现，很多时候她的怒火都源于对事情“应该”如何的执念，而现实与期望的落差，便是点燃炸药桶的火花。
她还学会了“身体扫描”。当感到焦虑时，她会闭上眼睛，将注意力依次集中在身体的各个部位——从脚趾到头顶，感受那里的紧张感，然后有意识地让它放松。这个简单的练习，能迅速将她从纷乱的思绪中拉回到当下，让她感受到自己身体的真实存在，从而摆脱情绪的绑架。
改变是潜移默化的，也是显而易见的。
她的脸，不再是以前那种紧绷的状态。眉头舒展了，嘴角时常带着一抹浅浅的微笑。那双曾经因为愤怒而显得锐利的眼睛，如今变得清澈而柔和，像一汪平静的湖水，能倒映出天空的广阔。公司的同事发现，沈伊沐变了。她不再是那个“带刺的玫瑰”，而更像一株幽谷中的兰花，静静地散发着沁人心脾的芬芳。大家开始愿意主动向她请教问题，分享工作中的趣事，甚至邀请她一起午餐。她的人际关系，以前是她最大的短板，如今却成了她最坚实的后盾。
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