于是，他继续专注于手中的烹饪。他拿起一块已经切好的鸡肉，展示给观众看：“首先，我们要选用新鲜的鸡肉，它富含高质量的蛋白质，是孕期和日常饮食中不可或缺的营养来源。鸡肉要切成适中大小的块，这样炖煮时更容易入味。”
接着，谢郁拿起一小把红枣和枸杞，细致地介绍道：“红枣被誉为‘天然维生素丸’，它富含铁质和维生素C，对补血和增强免疫力有很好的效果。而枸杞则能滋补肝肾，明目养颜。将这两样食材与鸡肉一起炖煮，不仅能让汤色更加诱人，还能让营养更加全面。”
他轻轻地捏了捏红枣，展示其饱满的果肉：“红枣要选用干红枣，这样的红枣更甜，营养也更丰富。而枸杞则要选用色泽鲜艳、颗粒饱满的枸杞，它的营养价值更高。”
他开始处理食材，将鸡肉块放入炖锅中，然后加入适量的清水：“炖锅要选用砂锅或者陶瓷锅，这样的锅具能更好地锁住食材的营养和味道。加入清水时，要一次性加足，不要中途加水，以免影响汤的口感。”
接着，他将红枣和枸杞分别清洗干净，然后放入炖锅中：“红枣和枸杞的加入，不仅能让汤色更加诱人，还能为汤增添丰富的营养。红枣能补血养颜，枸杞则能滋补肝肾，两者结合，效果更佳。”
然后，他盖上锅盖，开始调整火候：“炖煮这道汤的关键在于火候。我们要先用大火将汤煮沸，然后转小火慢慢炖煮。大火煮沸可以去除鸡肉的腥味，小火慢炖则能让鸡肉的鲜嫩多汁和红枣、枸杞的香甜味道充分融入汤中。”
随着锅中的热气升腾，整个直播间都弥漫着一股浓郁的香气。谢郁不时地用筷子翻动锅中的食材，确保它们受热均匀。
他还不忘提醒观众：“在炖煮的过程中，我们可以根据自己的口味加入适量的盐和调料。但是要注意，不要加得太多，以免掩盖了食材本身的味道。”
在炖煮的过程中，谢郁不时地用筷子翻动锅中的食材，确保它们受热均匀。
他还时不时地打开锅盖，查看汤的色泽和味道：“炖煮的时间要根据个人口味和食材的新鲜程度来决定。一般来说，炖煮一个小时左右就可以了。但是，如果