经过长时间的尝试，我终于进入了柳栩一所说的冥想境界。然而，在尝试引导内力时，身体常会不自觉地抗拒这种新的能量流动，引起不适甚至疼痛。这需要慢慢适应并克服身体的自然抗拒。
柳栩一建议，通过轻微的内力引导，让身体逐步适应内力的流动。这种逐步适应的过程有助于减少身体的抗拒。通过控制呼吸，可以更好地放松肌肉，减少紧张感，从而降低身体的抗拒。
我尝试放慢呼吸，慢慢调整体内内力，使其逐渐流通，果然，疼痛感消失了。就这样，我打坐了一整夜，终于掌握了调整吐息的技巧。
第二天醒来，我惊讶地发现自己不仅没有一丝疲惫，反而感觉身体异常轻松。我好奇地看着柳栩一，希望他能解开我的疑惑。
柳栩一微笑着解释道：打坐调息不仅仅是一种休息方式，更是一种修炼手段。通过调整呼吸和集中精神，可以促进内力的循环，增强身体的自我修复能力。所以，经过一晚上的打坐，你不仅不会感到疲惫，反而会精神饱满。我听后恍然大悟，点了点头，继续好奇地问道：那我现在处于什么境界呢？柳栩一见我兴致勃勃，便耐心地解答道：
初识境：这是修炼之路的起点，修炼者开始感知天地之气，学习调息吐纳，为内力的积累打下基础。
炼气境：在初识境的基础上，修炼者开始炼化天地之气，使之与自身内力相融合，内力逐渐增强，可以进行简单的内力运用。
凝神境：修炼者的内力开始凝聚，心神更加集中，可以进行内力的外放，施展一些基础的武学招式。
化形境：内力可以随心所欲地变化形态，修炼者的武技开始显现出独特的个人风格。
破茧境：修炼者在这个阶段会经历一次重大的突破，内力和武技都有质的飞跃，开始能够感知到更高层次的武学奥秘。
通灵境：修炼者的内力与心灵达到高度统一，可以与自然界的元素产生共鸣，施展出强大的武学。
天人境：修炼者与天地合一，内力无边无际，可以借助自然之力，施展出惊天动地的武技。