- 使用避孕套：降低阴茎敏感度，部分避孕套含苯佐卡因等延迟射精成分。
- 使用延时环：套在阴茎根部，适度压迫血管，减少血液回流，降低阴茎敏感度，但要选合适尺寸和材质，避免过度压迫。
6. 沟通交流
- 与伴侣沟通：坦诚交流性生活感受，共同探索舒适节奏和方式，如商量在接近射精时暂停或更换刺激方式。
- 设定信号：和伴侣设定简单信号，如轻捏手或特定词语，在接近射精阈值时发出，暂停动作降低兴奋感。
7. 性技巧训练
- 动停法：性生活中感到射精紧迫感时停止抽动，转移注意力，待紧迫感消退后继续，反复练习提高射精控制能力。
- 挤捏法：快要射精时，女方用拇指放在阴茎系带处，食指与中指放在另一面，相对轻轻挤捏，降低兴奋度，延缓射精，需夫妻配合练习。
8. 身心调节
- 冥想训练：日常练习冥想，专注呼吸或特定意象，性生活中运用技巧，集中注意力于呼吸或其他身体感觉，把控节奏。
- 心理暗示：性生活前给自己积极心理暗示，如“我能控制节奏，享受持久性爱”，增强自信心和控制能力。
9. 中药调理：在中医师指导下，使用金锁固精丸等中药方剂或草药，其成分如沙苑子、芡实等可辅助增强肾功能，调节射精控制，但需注意个体体质差异用药。
10. 精油按摩：选择薰衣草精油、依兰依兰精油等，适当稀释后涂抹于腰部、腹部、会阴部等部位并轻柔按摩，促进血液循环，放松身心，间接延长同房时间，避免接触生殖器官黏膜。
11. 延迟喷雾的正确使用：性生活前按说明书适量喷于阴茎头部，轻轻按摩助吸收，注意不过量，先小面积试用防过敏。
12. 锻炼性肌肉：通过仰卧起坐、侧卧抬腿等锻炼腹部和大腿内侧肌肉，增强力量，更好控制身体运动节奏，延长时间。
13. 调整性生活环境温度：将室内温度调至 24 - 26 摄氏度左右，使用风扇保证空气流通，营造舒适环境，放松心态延长时间。
14. 补充营养剂：在专业人士建议下，考虑使用 L - 精氨酸、玛咖提取物等营养补充剂，前者有助于改善血液循环，后者可能改善性功能，但效果待验证。
15. 进行瑜伽练习：练习山式、猫 - 牛式等瑜伽姿势，增强身体控制能力，调节神经系统，放松身心，间接延长同房时间。
16. 利用生物反馈训练：借助生物反馈设备监测心率、皮肤电导率等指标，识别性兴奋时生理变化，学会调节身体反应，延长时间。