如果说读一本好书，可以治愈人间一半疾苦，那么遇一位良师，就可以治愈人间剩下那一半之疾苦。
那么如果我们可以同时遇见一本好书和一位良师呢？
或许我们未必能做到遇见就发生生命的改变，但如果有这样一本书，能够在你365天中的每一天都与你同行，激励你、指引你、鞭策你，像一位良师益友一般传承给你生命的智慧，并且这本书就出自于你的老师（周文强老师、杨韵冉老师）之手呢？
我想你的心里一定种下了一个答案，接下来，我将牵着你的手，将这粒希望的种子，埋进这本书心底的绚烂。
01觉知篇
觉知的种子，我身心合一，寻找未知的自己
“如果你想提升自己的认知，
一定要仔细领悟这段话：
这个世界伤害到我们的，
是我们不知道的认知，
我们经常习惯用自己的认知在定义这个世界。
不管我们的认知是对的还是错的，
我们都要走出来。
对的认知是我们认知世界的天花板，
走出来以后，我们可以创造出新的天花板，
如果是错的认知，我们更应该走出来，
把它推倒重来，重新建立正确的认知。”
（第4天）
我们之所以会在自己的生活中不断陷入痛苦，很大一部分原因是我们对自己编造出来的信念、观念与认知深信不疑。我们认为自己的认知是绝对正确的，是我们自己限制了自己，阻止自己去认识我们未接触过的认知。
就拿最简单的来说，大多数人遇到红灯时，第一想法一定是：“怎么又是红灯啊，真是烦人。”但如果我们改变我们的观念与信念，找到了新的认知——等待红灯过去与慢下来其实是世界留给我们的一个能够认真观察世界的机会，红灯的出现是为了维持道路秩序、保护人民安全，甚至是给了自己一点思考的时间，那么应对姿态就变成了：“太棒了，是红灯，我的喜悦感瞬间充满全身。”
万物本质并不能限制你的成长或禁锢你的未来，如果你感到一段时间一直不能前进，无法向上生长了，不如重新审视自己的认知状态，学会找到问题、学习问题的答案、回应与解决自己认知上有缺陷的问题。
“世界比我强者皆为我偶像，
永远向比自己厉害的人学习。
通过向他们学习，