“这第一句话呢，叫做‘人生是我的人生’，何为‘人生是我的人生’呢？老谭希望呢，将来无论大家在社会上遇见什么问题，都要从自我出发。比如，当你在工作上遇到压榨，遇到不公平的对待，遇到同事的排挤等等情况，要记住，遵循本心，坚决扞卫自己的权利，不能任人宰割，这个世界，没有人会打心底里尊重一个忍气吞声的老好人；又比如，在与人相处的过程中，如果一段关系不能让你感到舒适，而是给自己带来无限的烦恼，那么，无论如何都要遵循内心的感受，及时止损，无论这段感情看起来有多么地美好。
大家要明白，我们每一个生命的到来，都有它的使命，而最重要的一个使命是，在做一个遵纪守法的好公民的基础上，我们要尽全力护自己周全，这不是自私，而是实打实为自己负责的表现。”老谭顿了顿，又说：
“这第二句话呢，叫做‘你不只是你’，什么叫‘你不只是你’呢？老谭希望呢，将来大家开始走进社会，无论在生活上，还是工作上，都要意识到自己是社会中的一份子，是家庭中的一份子。前者要求我们，无论如何不能违背道德，做出伤天害理的事情，后者呢，希望你每每遇到生活上、工作上的难题时，别忘了，家里一直有一扇门为你敞开着，那里有爱你的父母和兄弟姐妹，你在他们心中都有着无可替代的地位，所以，请任何时候都不要放弃自己，要对生活充满信心。”老谭仿佛想起了往事，双眸间有些发红，声音哽咽地继续说：
“这第三句话呢，叫做‘人生难得可贵是宁静’。在大家现在这个年纪，常常会以为，与大家聚在一起，一起热闹热闹，生活才有韵味。随着大家渐渐长大，你会惊奇地发现，如果一个人因为孤独而凑热闹，那么，狂欢过后的孤独，将是加倍的、更加难熬的。老谭希望呢，大家可以喜欢凑热闹，但人生中的漫漫长路，终究还是自己一个人去面对的，那么多艰难的时光、那么多无聊的时光、那么多家里揭不开锅的时光......这些，统统都要独自去面对。
所以，大家要提前做好心理准备，就是这辈子，我就是做好了孤独的准备的，这样，会让你在那些枕头蒙了头又湿了枕头套的无数黑暗的日子好走一点。那么，我们如何去走过心灵孤独的时刻呢？老谭总结出来的技巧，只有一个，那就是尽可能去寻找能让自己真正开心的事情，比如阅读、听音乐、打篮球等等，只要一种兴趣爱好能够让自己重新获得快乐，生活便有了寄托，也更有情调了。毕竟，‘生活不止眼前的苟且，还有诗和远方’嘛！大家要敢于探索，在平淡的生活里活出趣味来。”
“这最后一句话呢，是老生常谈的了，叫做‘身体是革命的本钱’。老谭相信，每当大家通宵达旦时，父母也常常在耳旁提起。而老谭今天想说的，略有些不同，那就是大家除了要早睡早起，吃饱喝足，在平日里照顾好自己的情况下，也要不忘健身，打八段锦、散步、跑步、跳舞......只要你喜欢，只要运动的强度适中，便是一项值得长期坚持下去的运动。女孩子爱美，每天运动一下，流出的汗水，不仅能够排毒，还能让人的脸蛋更加红润；男孩子追求身体的健壮和朝气蓬勃的精神风貌，日积月累的运动也能实现你的追求。除了运动，老谭还想说说饮食，大家知道吗？有时候，我们心情莫名烦躁，整个人提不起劲儿，其实跟饮食也有关。