停止精神内耗确实是个很重要的事情呢，毕竟它真的很影响我们的心情和生活质量。你可以试试这几个小方法哦：
明确目标和优先级：把要做的事情列出来，按照重要和紧急程度排序，然后专心去做最重要的事。这样就不会因为一堆事情在脑子里打架而感到焦虑啦！
学会放松和自我调节：试试深呼吸、冥想或者瑜伽这些放松技巧吧，它们能帮你舒缓紧张情绪，让你的思绪平静下来。还有哦，听听音乐、看看书也是不错的放松方式呢！
保持积极心态：多想想好的方面，给自己一些积极的心理暗示。比如，“我可以做到”“我很棒”之类的。要相信自己的能力哦！
寻求支持：和家人朋友聊聊天，分享一下你的感受和困扰。有时候倾诉也是一种很好的释放压力的方式呢！他们也许还能给你一些不错的建议哦！
专注当下：别总是担心未来或者纠结过去啦！试着把注意力放在现在正在做的事情上，享受当下的每一刻。你会发现生活其实很美好呢！
定期自我反思：每隔一段时间就停下来想一想自己最近的状态怎么样，有没有过度内耗的情况出现。如果有的话及时调整就好啦！