第46章 早餐知多少（2 / 2）

此外，长期早餐摄入过少还可能影响免疫系统功能，降低身体的抵抗力，使人更容易患病。

总之，为了保持身体健康，建议早餐要吃好、吃饱，保证营养均衡。

以下是一些可以逐渐增加早餐食量的方法：

1. 提前准备：在前一天晚上就规划好第二天的早餐，准备好所需的食材，这样可以避免早上因为匆忙而忽略早餐。

2. 循序渐进：不要一开始就强迫自己吃很多，而是每次比前一次多吃一点，逐步增加食量。

3. 选择喜爱的食物：选择自己