后脚外展45度，屈膝半蹲，前脚向前伸出，脚尖点地，脚跟提起，膝关节微屈。身体重心主要落于后脚上。
一脚全脚掌着地，屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿；另一脚向侧伸直，全脚掌着地，脚尖内扣。
从腰间发力，拳沿着身体中线向前快速冲出，力达拳面。冲拳时，手臂要伸直，肩部要下沉，不可耸肩。
手臂由上向下快速劈落，力达掌根。劈掌时，手臂要伸直，身体可配合手臂的动作微微转动，以增加劈掌的力量。
手掌由腰间向前快速推出，力达掌心。推掌时，手臂要伸直，手指自然并拢，手腕要挺直。
手臂由伸直状态迅速屈腕，五指捏拢成勾，力达勾尖。勾手时，手臂要保持一定的紧张度，不可松懈。
支撑腿膝关节挺直，另一腿由屈到伸向前弹出，脚尖绷直，力达脚尖。弹腿时，要借助腿部的爆发力，快速弹出，动作要干脆利落。
支撑腿膝关节微屈，另一腿屈膝提起，脚尖勾起，然后用力向前蹬出，力达脚跟。蹬腿时，要注意发力的顺序，先收腿，再蹬腿，动作要连贯有力。
支撑腿屈膝半蹲，另一腿伸直，以脚掌为轴，由外向内或由内向外弧线摆动，力达脚面或小腿外侧。扫腿时，身体要保持平衡，摆动的速度要快，幅度要大。
伏虎罗汉拳的套路解析，伏虎罗汉拳的套路通常由数十个动作组成，每个动作都有其特定的技击含义和练习方法。下面以一套典型的伏虎罗汉拳套路为例，对其进行简要的解析。