夜澜和队友们结束复盘后，拖着沉重且疲惫的身躯离开了球馆。这座城市的夜晚依旧灯火辉煌，马路上车水马龙，可他们的心中却被对这场失利的不甘填得满满当当。他们心里十分清楚，一味沉浸在失败的负面情绪里，对球队的未来没有任何帮助，只有奋起直追，不断提升自己，才有可能实现心中的目标。
接下来的日子里，训练馆成了他们最常待的地方。每天清晨，第一缕阳光透过训练馆的窗户，洒在光滑的地板上时，夜澜和队友们就已经开始了一天的训练。体能教练为他们量身定制了一套高强度的体能训练计划，目的就是要提升他们在比赛后期的耐力，避免出现像与广东队比赛时加时赛体能不支的情况。
负重深蹲时，队员们咬紧牙关，汗水顺着脸颊不断滑落，每一次起身都伴随着沉重的呼吸声；折返跑中，他们的脚步快速交替，鞋底与地面摩擦发出尖锐的声响，身体的极限在一次次冲刺中被不断挑战；间歇冲刺更是对意志力的极大考验，短暂的休息后就要立刻全力爆发，那种肌肉的酸痛和呼吸的急促，让每个队员都承受着巨大的压力，但没有一个人喊累，大家都在咬牙坚持，互相鼓励。
战术训练同样艰苦。教练站在战术板前，手中的马克笔不停地比划着，每一个战术的线路、时机和跑位都被详细讲解。针对面对广东队时暴露的问题，比如进攻时的传球失误、防守时的漏人等，教练反复进行针对性演练。夜澜作为球队核心，不仅要自己深刻理解战术的精髓，还要帮助队友更好地执行。他常常拉着队友们围坐在一起，耐心地与大家沟通，分享自己对战术的见解，从传球的时机、力度，到跑位的角度、速度，每一个细节都不放过，力求每一个配合都达到最佳效果。
投篮训练更是精益求精。夜澜带领队友们在不同位置、不同角度进行投篮练习，仔细纠正每一个投篮姿势。从三分线外的远投，到中距离的急停跳投，再到篮下的抛投，每一种投篮方式都反复练习。他们一练就是几个小时，篮球与篮网摩擦的“唰唰”声在训练馆里不断回荡。夜晚，当其他队员都已离开，训练馆逐渐安静下来，夜澜常常还会独自留在那里，借助灯光继续练习。他站在三分线外，一次次出手，眼睛紧紧盯着篮筐，脑海中不断回忆着投篮的动作要领和发力点，他深知，关键时刻的每一次出手都至关重要，必须要将投篮命中率提升到极致。
在刻苦训练的同时，夜澜还利用业余时间观看大量国内外篮球比赛视频，分析各支强队的战术特点和球员的技术动作。他把自己认为有用的技巧和战术记录下来，详细地标注出适用的场景和注意事项，然后与教练和队友分享讨论。队友们也受到夜澜的感染，纷纷主动学习，利用休息时间研究比赛视频，学习其他球队的长处。球队上下形成了一股浓厚的学习氛围，大家都在为了提升球队实力而努力。