落地的瞬间，杜星一个不稳差点摔倒，杜沉眼疾手快，一把扶住他，低声呵斥：“别毛毛躁躁的，安静点！”
两人猫着腰，像做贼似的，轻手轻脚地朝着宿舍楼走去。
好不容易来到宿舍门口，杜沉刚准备伸手开门，门却突然从里面打开了，宿管老师那威严的身影出现在眼前。
“你们俩去哪了？”宿管阿姨板着脸，声音低沉地问道。
“我……我找梁老师有点事。”杜星搓着衣角，小声说道。
宿管阿姨打量了杜星一会，开口说道：“下不为例。”
杜沉和杜星忙不迭地点头，脸上堆满了感激的笑容，“谢谢阿姨，我们保证没有下次了。”
宿管阿姨又意味深长地看了他们一眼，这才转身离开。
高元浩此时从另一个房间走出来，说道：“你还是想想明天的十公里越野吧。不过我想梁老师心善，应该会让你后天比赛完再跑。”
天塌了。杜星垂头丧气的回到宿舍床上。
……
次日，算是比较清闲的一天。
足球队还在注册，篮球队放假一天。
于是梁敖去到田径场。
此时，林悦正在进行热身。
虽然梁敖很少亲自带着林悦训练，但是，却给了林悦一套比较科学的训练方式。最近一次，林悦的百米手记已经来到了12.66秒。
已经是国家二级运动员的水平，但梁敖表示，只要好好训练，三月之后的省青少年，林悦一定可以达到全国一级。
梁敖走到林悦身边，拍了拍她的肩膀，眼中满是期许：“林悦，今天咱们进行速耐训练，这对提升你的爆发力和耐力至关重要，直接关系到你能不能在三个月后的省青少年比赛中达到一级水平。”
林悦眼神坚定地点点头，“梁老师，我准备好了！”
梁敖从包里拿出秒表，开始讲解训练计划：“今天的速耐训练，咱们采用间歇跑的方式。你先进行100米全力冲刺，然后慢跑200米作为休息调整，如此循环，一共进行10组。每一组的100米冲刺，都要当作是正式比赛，全力爆发。”
林悦深吸一口气，站到了起跑线上。
梁敖按下秒表，大喊一声：“开始！”
林悦如离弦之箭般冲了出去，双腿快速交替，步伐轻盈而有力，风在她耳边呼啸，每一步都充满了对目标的渴望。